Аллі 60 мг капсули тверді

Інструкція: інформація для користувача

Вступ

Інструкція: інформація для користувача

Аллі 60 мг капсули тверді

орлістат

Уважно прочитайте цей листок-вкладиш перед початком застосування цього лікарського засобу, оскільки він містить важливу для вас інформацію.

• Зберігайте цей листок-вкладиш, оскільки можливо, знадобиться знову його прочитати.
• Якщо потрібна порада або додаткова інформація, звертайтеся до свого лікаря або фармацевта.
• Якщо у вас виникнуть побічні ефекти, зверніться до свого лікаря або фармацевта, навіть якщо це стосується побічних ефектів, які не зазначені в цьому листку-вкладиші. Див. розділ 4.
• Якщо ви не втрачаєте вагу після застосування Аллі протягом 12 тижнів, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Можливо, вам доведеться припинити застосування Аллі.

Зміст інструкції

1. Що таке Аллі 60 мг капсули тверді та для чого їх застосовують
   • Ризики, пов’язані з надмірною вагою
   • Як діє Аллі 60 мг капсули тверді
2. Що Ви повинні знати перед початком застосування Аллі 60 мг капсули тверді
   • Коли не слід застосовувати Аллі 60 мг капсули тверді
   • Попередження та застереження
   • Застосування Аллі 60 мг капсули тверді разом з іншими лікарськими засобами
   • Застосування Аллі 60 мг капсули тверді разом з їжею та напоями
   • Вагітність та годування груддю
   • Керування транспортними засобами та робота з механізмами
3. Як застосовувати Аллі 60 мг капсули тверді
   • Підготовка до втрати ваги
     • Виберіть дату початку
     • Визначте мету втрати ваги
     • Встановіть свої цілі щодо калорій та жирів
   • Застосування Аллі 60 мг капсули тверді
     • Дорослі 18 років та старші
     • Як довго слід застосовувати Аллі 60 мг капсули тверді
     • Якщо Ви прийняли більше Аллі 60 мг капсули тверді, ніж слід
     • Якщо Ви забули прийняти Аллі 60 мг капсули тверді
4. Можливі побічні ефекти
   • Серйозні побічні ефекти
   • Дуже часті побічні ефекти
   • Часті побічні ефекти
   • Побічні ефекти, виявлені під час аналізів крові
   • Навчіться контролювати ефекти лікування, пов’язані з дієтою
5. Зберігання Аллі 60 мг капсули тверді
6. Вміст упаковки та додаткова інформація
   • Склад Аллі 60 мг капсули тверді
   • Зовнішній вигляд препарату та вміст упаковки
   • Тримач ліцензії на введення в обіг та виробник
   • Додаткова корисна інформація

1. Що таке Аллі і для чого його застосовують

Аллі 60 мг капсули тверді (орлістат) — це лікарський засіб проти ожиріння з периферичним механізмом дії, який застосовується для зниження ваги тіла у дорослих віком понад 18 років, які мають надмірну вагу, з індексом маси тіла (ІМТ) 28 або вищим. Аллі слід застосовувати у поєднанні з дієтою, бідною на калорії,

і жири.

ІМТ — це спосіб визначити, чи є ваша вага нормальною чи у вас надмірна вага, з урахуванням вашого зросту. Наведена нижче таблиця допоможе вам з’ясувати, чи у вас надмірна вага, і чи підходить вам препарат Аллі.

Перевірте свій відповідний ваговий діапазон у таблиці нижче. Якщо ваша вага нижча за вагу, зазначену навпроти вашого зросту, не приймайте Аллі.

Ризики наявності зайвої ваги

Надмірна вага збільшує ризик розвитку різних серйозних проблем із здоров’ям, таких як цукровий діабет або серцеві захворювання. Ці стані можуть не викликати погіршення самопочуття, тому вам слід відвідати лікаря для профілактичного огляду.

Як діє Аллі

Діюча речовина препарату Аллі (орлістат) призначена для впливу на жир у травному тракті. Вона перешкоджає засвоєнню приблизно чверті жиру, який надходить з їжею. Цей жир буде виведений з організму разом із каловими масами (див. розділ 4). Тому важливо дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій і жирів, щоб зменшити ці ефекти. Якщо ви цього дотримуватиметеся, дія капсул допоможе вам у зусиллях схуднути, забезпечуючи більшу втрату ваги, ніж тільки дієта. На кожні 2 кг, втрачені лише за рахунок дієти, Аллі може допомогти втратити ще до 1 кг.

2. Що Вам потрібно знати перед початком застосування Аллі

Не приймайте Аллі

Якщо Ви алергічні до орлістату або до одного з інших компонентів цього лікарського засобу (вказані в розділі 6).

• Якщо Ви вагітні або годуєте грудьми.
• Якщо Ви приймаєте циклоспорин, який використовується після трансплантації органів, при важкій ревматоїдному артриті та певних тяжких захворюваннях шкіри.
• Якщо Ви приймаєте варфарин або інші антикоагулянтні засоби.
• Якщо у Вас холестаз (захворювання, при якому блокується відтік жовчі з печінки).
• Якщо у Вас є проблеми з всмоктуванням їжі (синдром хронічної мальабсорбції), діагностовані лікарем.

Попередження та застереження

Зверніться до свого лікаря або фармацевта, перш ніж почати приймати Аллі 60 мг капсули тверді.

• Якщо у вас цукровий діабет. Проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності коригування вашої протидіабетичної терапії.
• Якщо у вас є захворювання нирок. Поговоріть з лікарем перед прийомом Аллі 60 мг капсули тверді, якщо у вас є проблеми з нирками. Прийом орлістату може бути пов’язаний з утворенням каменів у нирках у пацієнтів із хронічними захворюваннями нирок.

Діти та підлітки

Діти та підлітки віком до 18 років не повинні приймати цей лікарський засіб.

Інші ліки та Аллі

Аллі може впливати на деякі ліки, які ви приймаєте.

Повідомте свого лікаря або фармацевта, якщо ви приймаєте, нещодавно приймали або, можливо, зможете приймати будь-які інші ліки.

Не приймайте Аллі разом із такими ліками:

• Циклоспорин — використовується після трансплантації органів, при важкій ревматоїдному артриті та певних серйозних захворюваннях шкіри.
• Варфарин або інші антикоагулянти.

Прийняття оральних контрацептивів разом із Аллі

• Оральні контрацептиви можуть бути менш ефективними, якщо у вас розвинеться сильна діарея. Використовуйте додатковий метод контрацепції, якщо у вас сильна діарея.

Приймайте полівітамінний комплекс щодня, якщо ви приймаєте Аллі

• Аллі може знижувати рівні деяких вітамінів, які організм засвоює. Полівітамінний комплекс повинен містити вітаміни А, D, Е та К. Приймайте його перед сном, коли ви вже не будете приймати Аллі, щоб уникнути порушення засвоєння вітамінів.

Проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом Аллі, якщо ви приймаєте:

• Аміодарон — використовується для лікування порушень серцевого ритму.
• Акарбозу (гіпоглікемічний засіб для лікування цукрового діабету 2 типу) — прийом Аллі не рекомендовано пацієнтам, які приймають акарбозу.
• Препарат для лікування захворювань щитоподібної залози (левотироксин), оскільки може знадобитися корекція дози та прийом ліків у різний час доби.
• Препарат для лікування епілепсії, оскільки будь-які зміни у частоті чи тяжкості

судом слід обговорити з лікарем.

• Препарати для лікування ВІЛ. Дуже важливо проконсультуватися з лікарем перед прийомом Аллі, якщо ви проходите лікування від ВІЛ.
• Препарати для лікування депресії, психічних розладів або тривожності.

Проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом під час прийому Аллі:

• Якщо ви приймаєте будь-який препарат для лікування підвищеного артеріального тиску, оскільки може знадобитися корекція дози.
• Якщо ви приймаєте будь-який препарат для лікування підвищеного рівня холестерину, оскільки може знадобитися корекція дози.

Прийом Аллі з їжею та напоями

Аллі слід застосовувати разом з дієтою, бідною на калорії та жири. Намагайтеся дотримуватися цієї дієти ще до початку лікування. Щоб дізнатися, як встановити для себе цільову кількість калорій і жирів, перегляньте розділ Корисна додаткова інформація на блакитних сторінках розділу 6.

Капсули Аллі можна приймати безпосередньо перед їжею, під час їжі або протягом години після прийому їжі. Капсулу потрібно ковтати цілком, запиваючи водою. Зазвичай це означає прийом однієї капсули під час сніданку, іншої — під час обіду та третьої — під час вечері. Якщо ви пропускаєте прийом їжі або якщо страва не містить жирів, не приймайте капсулу. Аллі не працює, якщо їжа не містить жирів.

Якщо ви з'їли страву з високим вмістом жирів, не збільшуйте дозу понад рекомендовану. Прийом капсули разом зі стравою, що містить надто багато жирів, збільшує ймовірність виникнення побічних ефектів, пов’язаних із харчуванням (див. розділ 4). Під час прийому Аллі слід докладати всіх зусиль, щоб уникати страв з високим вмістом жирів.

Вагітність і годування грудьми

Не приймайте Аллі 60 мг капсули тверді під час вагітності або годування грудьми.

Керування транспортними засобами та робота з механізмами

Немовірно, що Аллі впливає на вашу здатність керувати транспортними засобами або працювати з механізмами.

Alлі містить натрій

Цей лікарський засіб містить менше 1 ммоль натрію (23 мг) на капсулу, що є суттєвим

3. Як приймати Аллі

Підготовка до втрати ваги

1. Виберіть дату початку

Виберіть день, коли ви розпочнете прийом капсул. До початку прийому капсул розпочніть дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій та жирів і дайте організму кілька днів, щоб адаптуватися до нових харчових звичок. Ведіть щоденник харчування. Такі щоденники є ефективними, оскільки допомагають усвідомити, що ви їсте, скільки ви їсте, і дають основу для внесення змін.

1. Визначте мету втрати ваги

Подумайте, скільки ваги ви хочете схуднути, і встановіть певну мету. Реалістична мета — це втрата від 5% до 10% початкової ваги. Кількість втраченої ваги може варіюватися з тижня на тиждень. Намагайтеся схуднути поступово, приблизно на 0,5 кг на тиждень.

1. Встановіть свої цілі щодо калорій та жирів

Щоб досягти мети втрати ваги, вам потрібно встановити дві щоденні цілі — одну для калорій, іншу — для жирів. Додаткову корисну інформацію дивіться в розділі Корисна додаткова інформація на блакитних сторінках розділу 6.

Прийом Аллі

Дорослі віком 18 років і старші

• Приймайте по одній капсулі тричі на добу.
• Приймайте Аллі безпосередньо перед, під час або протягом години після прийому їжі. Зазвичай це означає одну капсулу під час сніданку, обіду та вечері. Переконайтеся, що ваші три основні прийоми їжі є збалансованими, з низьким вмістом калорій і жирів.
• Якщо ви пропустили прийом їжі або якщо ваш прийом їжі не містить жирів, не приймайте капсулу. Аллі не працює, якщо їжа не містить жирів.
• Ковтайте капсулу цілком, запиваючи водою.
• Не приймайте більше трьох капсул на добу.
• Ви можете зберігати щоденну дозу Аллі у блакитному пеналі для таблеток (Shuttle), який входить до цього упакування.
• Приймайте страви з низьким вмістом жирів, щоб зменшити пов’язані з дієтою побічні ефекти лікування (див. розділ 4).
• Намагайтеся бути більш фізично активними ще до початку лікування. Фізичні вправи є важливою частиною програм втрати ваги. Пам’ятайте, що якщо ви раніше не займалися фізичними вправами, проконсультуйтеся з лікарем.
• Продовжуйте бути фізично активними під час прийому Аллі та після припинення його застосування.

Як довго слід приймати Аллі?

• Аллі не повинен прийматися більше 6 місяців.
• Якщо ви не схуднули після 12 тижнів прийому Аллі, проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом. Можливо, вам доведеться припинити прийом Аллі.
• Для успішної втрати ваги недостатньо просто змінити харчування на короткий час, а потім повернутися до старих звичок. Люди, які схуднули

і зберегли втрату ваги, змінили свій спосіб життя, включаючи зміни в харчуванні та рівні фізичної активності.

Якщо ви прийняли більше Аллі, ніж слід

Не приймайте більше трьох капсул на добу.

Якщо ви прийняли надто багато капсул, негайно зверніться до лікаря.

Якщо ви забули прийняти Аллі

Якщо ви забули прийняти дозу Аллі:

• Якщо від вашого останнього прийому їжі пройшло менше години, прийміть пропущену дозу.
• Якщо від вашого останнього прийому їжі пройшло більше години, не приймайте пропущену дозу. Зачекайте і прийміть наступну дозу під час прийому їжі, як зазвичай.

Якщо у вас виникнуть інші питання щодо застосування цього лікарського засобу, зверніться до свого лікаря або фармацевта.

4. Можливі побічні ефекти

Як і всі лікарські засоби, цей препарат може спричиняти побічні ефекти, хоча не всі люди їх відчувають.

Більшість поширених побічних ефектів, пов’язаних із застосуванням Аллі (наприклад, виділення газів із або без жирних плям, збільшення кількості випорожнень, м’який стілець), є наслідком його механізму дії (див. розділ 1). Слідкуйте за тим, щоб споживати страви з низьким вмістом жирів, щоб зменшити ці побічні ефекти, пов’язані з дієтою.

Серйозні побічні ефекти

Частота виникнення цих побічних ефектів невідома

Серйозні алергічні реакції

• Ознаки серйозної алергічної реакції включають: важке утруднення дихання, пітливість, висип на шкірі, свербіж, набряк обличчя, прискорене серцебиття, колапс.

Припиніть прийом капсул і негайно зверніться по медичну допомогу.

Інші серйозні побічні ефекти

• Кровотеча з прямої кишки

• Дивертикуліт (запалення товстої кишки). Симптоми включають біль у нижній частині живота (абдомінальний біль), особливо зліва, можливо з підвищенням температури тіла та запорами.

• Панкреатит (запалення підшлункової залози). Симптоми можуть включати сильний біль у животі, іноді з віддачею в спину, можливо з підвищенням температури тіла, нудотою та блювотою.

• Везикули на шкірі (включаючи везикули, які лопаються).

• Сильний біль у животі, спричинений жовчними каменями (каміння у жовчному міхурі).

• Гепатит (запалення печінки). Симптоми можуть включати жовтяницю шкіри та очей, свербіж, темне забарвлення сечі, біль у животі та болючість печінки (вказується болем під передньою частиною грудної клітки праворуч), іноді з втратою апетиту.

• Нефропатія, спричинена оксалатом (нагромадження кальцію оксалату, що може призвести до утворення каменів у нирках).

Див. розділ 2 — будьте особливо обережні при застосуванні Аллі.

Припиніть прийом капсул. Повідомте лікаря, якщо у вас виникли будь-які з цих побічних ефектів.

Дуже поширені побічні ефекти

Можуть впливати на більше, ніж 1 із кожних 10 осіб

• Виділення газів (метеоризм) із або без жирних плям.
• Несподіване випорожнення
• Жирний або олійний стілець
• М’який стілець

Повідомте лікареві або фармацевту, якщо будь-який із цих побічних ефектів погіршується або ускладнюється.

Поширені побічні ефекти

Можуть впливати до 1 із кожних 10 пацієнтів

• Біль у животі (абдомінальний)
• Неконтрольований стілець (фекальна недостатність)
• Рідкий або водянистий стілець
• Збільшення кількості випорожнень
• Тривожність

Повідомте лікареві або фармацевту, якщо будь-який із цих побічних ефектів погіршується або ускладнюється.

Побічні ефекти, виявлені при аналізах крові

Частота виникнення цих побічних ефектів невідома (частоту не можна оцінити на основі наявних даних)

• Підвищення рівня деяких печінкових ферментів.
• Вплив на згортання крові у людей, які приймають варфарин або інші антикоагулянти.

Повідомте лікареві, що ви приймаєте Аллі, коли здаєте аналіз крові.

Повідомлення про побічні ефекти

Якщо ви відчуваєте будь-які побічні ефекти, зверніться до свого лікаря або фармацевта, навіть якщо мова йде про можливі побічні ефекти, які не зазначені в цій інструкції. Ви також можете повідомити про них безпосередньо через національну систему повідомлень, зазначену в Додатку V. Повідомляючи про побічні ефекти, ви допомагаєте забезпечити більше інформації щодо безпеки цього лікарського засобу.

Навчіться контролювати ефекти Аллі, пов’язані з дієтою або споживанням жирів

Найпоширеніші побічні ефекти виникають через механізм дії капсул і пов’язані з виведенням частини жиру з організму. Ці ефекти зазвичай виникають протягом перших тижнів прийому капсул, до того, як ви навчитеся обмежувати кількість жиру в дієті. Ці пов’язані з дієтою ефекти лікування можуть свідчити про те, що ви з’їли більше жиру, ніж слід.

Ви можете навчитися мінімізувати пов’язані з дієтою ефекти лікування, дотримуючись таких основних рекомендацій:

• Почніть дотримуватися дієти з низьким вмістом жирів за кілька днів або навіть за тиждень до початку прийому капсул.
• Дізнайтеся більше про вміст жирів у ваших улюблених стравах та розміри порцій. Якщо ви ознайомитеся з розмірами порцій, ви менше ризикуєте випадково перевищити свою мету споживання жирів.
• Рівномірно розподіляйте ліміт жирів між прийомами їжі та обмежуйте споживання жирів і калорій, щоб потім з’їсти страву з високим вмістом жирів або десерт, як, можливо, робили це під час інших програм схуднення.
• Більшість користувачів, які відчувають ці ефекти, виявляють, що можуть контролювати їх і впоратися з ними, скоригувавши свою дієту.

Не хвилюйтеся, якщо ви не відчуваєте цих проблем. Це не означає, що капсули не працюють.

5. Зберігання Аллі

• Зберігати цей лікарський засіб у недоступному для дітей місці.
• Не використовувати цей лікарський засіб після закінчення терміну придатності, зазначеного на упаковці та флаконі після напису CAD. Термін придатності закінчується останнього дня зазначеного місяця.
• Не зберігати при температурі вище 25 °C.
• Зберігати упаковку щільно закритою, щоб захистити її від вологи.
• У флаконі містяться два циліндри у герметичній упаковці, які містять гель силіцію для підтримання сухості капсул. Зберігайте циліндри у пляшці. Не проковтуйте їх.
• Ви можете зберігати щоденну дозу Аллі у синьому дозаторі (Shuttle), який входить до комплекту упаковки. Усі капсули, які зберігалися у дозаторі понад місяць, слід утилізувати.

Лікарські засоби не слід викидати у каналізацію чи разом з побутовими відходами. Запитайте у свого аптекаря, як утилізувати упаковку та ліки, від яких ви відмовилися. Це допоможе захистити навколишнє середовище.

6. Вміст упаковки та додаткова інформація

Склад Аллі

Діюча речовина — орлістат. Кожна тверда капсула містить 60 мг орлістату. Інші компоненти:

• Вміст капсули: целюлоза мікрокристалічна (Е460), натрію гліколят крохмалю, повідон (Е1201), натрію лаурилсульфат та тальк.

• Оболонка капсули: желатина, індиго кармін (Е132), діоксид титану (Е171), натрію лаурилсульфат, сорбітан монолаурат та чорнило чорне (Шелак, оксид заліза чорний (Е172)
  і пропіленгліколь).

• Смужка: желатина, полісорбат 80 та індиго кармін (Е132).

Зовнішній вигляд препарату та вміст упаковки

Капсули Аллі мають оболонку та корпус блакитно-зеленого кольору зі смужкою навколо центральної частини та написом «alli».

Аллі доступний у упаковках по 42, 60, 84, 90 та 120 капсул. Можливо, що в продажу будуть лише окремі розміри упаковок.

До кожної упаковки додається блакитний дозатор (Shuttle) для перенесення щоденної дози Аллі.

Тримач ліцензії на реалізацію
GlaxoSmithKline Dungarvan Limited, Knockbrack,
Dungarvan, Co. Waterford, Ірландія

Виробник
Famar S.A, 48 KM Афіни-Ламія, 190 11 Авлон, Греція

Додаткову інформацію щодо цього лікарського засобу можна отримати, звернувшись до місцевого представника тримача ліцензії на реалізацію.

Також ви можете відвідати веб-сайт Аллі, призначений для вашої країни, щоб отримати додаткову інформацію про програму схуднення від Аллі.

Бельгія/Бельгія/Бельгія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.

Тел./Тел.: + 32 10858600

www.alli.be

Литва

GlaxoSmithKline Lietuva UAB Тел.: + 370 5 264 90 00

[email protected] www.alli.lt

Тел.: + 359 2 953 10 34

www.alli.bg

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech Republic s.r.o.

Тел.: + 420 222 001 111

[email protected] www.alli.cz

Люксембург

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Belgique/Belgien
Тел.: + 32 10858600
www.alli.be

Угорщина GlaxoSmithKline Kft. Consumer Healthcare
Тел.: + 36 1 225 5800
www.alliprogram.hu

Данія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS Tlf: + 45 80 25 16 27

[email protected] www.alliplan.dk

Мальта

GlaxoSmithKline (Malta) Limited Тел.: + 356 21 238131

www.alli.com.mt

Німеччина

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,

тел.: 0049 (0) 180 3 63462554

www.alliprogramm.de

Нідерланди

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Тел.: +31800 4090005

[email protected] www.alli.nl

Естонія

GlaxoSmithKline Eesti OÜ Тел.: + 372 6676 900

[email protected]

Норвегія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Телефон: + 47 80 05 86 30

scanda.consumer-relations @gsk.com

Іспанія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.

Тел.: + 34 900 816 705

www.alli.com.es

Польща

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.

Тел.: + 48 (0)22 576 96 00

www.alli.pl

Франція

GlaxoSmithKline Santé Grand Public
Тел.: + 33 (0)1 39 17 80 00

Португалія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Produtos para a Saúde e Higiene, Lda.

Тел.: 800 784 695

[email protected]

Хорватія GlaxoSmithKline d.o.o. Тел.: +385 1 6051 999

www.alli.com.hr

Румунія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.

Тел.: + 40 21 302 8 208

www.alli.ro

Ірландія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ireland) Limited

Тел.: + 353 (0)1 495 5000

www.alli.ie

Словенія

GSK d.o.o., Любляна Тел.: + 386 (0)1 280 25 00

www.alli.si

Ісландія GlaxoSmithKline ehf. Тел.: + 354 530 3700

Словацька Республіка

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Slovakia s. r. o.
Тел: + 421 (0)2 48 26 11 11
[email protected]
www.alli.sk

Італія

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l.

Тел.: + 39 02 38062020

www.alli.it

Суомі/Фінляндія GlaxoSmithKline Oy Consumer Healthcare Тел.: 080 077 40 80

[email protected]

• A. Papaellinas Ltd,

. . 24018, 1700

• +357 22 741 741

www.alli.com.cy

Швеція

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Тел.: 020-100579

[email protected] www.alliplan.se

Латвія

GlaxoSmithKline Latvia SIA
Тел.: + 371 67312687
[email protected]

Сполучене Королівство (Північна Ірландія)

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare
Тел.: + 44 (0)800 171 2014 (безкоштовно)
[email protected]

www.alli.com.lv
www.alli.co.uk

Останнє переглянуто 2020 року, липень

Детальну інформацію про цей лікарський засіб можна знайти на веб-сайті Європейського агентства з лікарських засобів: http://www.ema.europa.eu.

ДОДАТКОВА КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ

Ризики наявності зайвої ваги

Наявність зайвої ваги впливатиме на ваше здоров’я та підвищує ризик розвитку серйозних проблем із здоров’ям, таких як:

• Гіпертензія
• Цукровий діабет
• Хвороба серця
• Інсульт
• Деякі види раку
• Остеоартрит

Проконсультуйтеся з лікарем щодо ризику розвитку цих захворювань.

Важливість втрати ваги

Втрата ваги та підтримання цієї втрати, наприклад, шляхом покращення харчування та збільшення фізичної активності, може допомогти зменшити ризик серйозних проблем із здоров’ям та покращити ваше самопочуття.

Корисні поради щодо харчування та ваших цілей щодо калорій і жирів під час прийому Аллі

Аллі 60 мг капсули тверді слід застосовувати разом з раціоном, бідним на калорії та жири. Капсули діють, перешкоджаючи всмоктуванню частини жиру, який ви споживаєте, проте ви все ще можете їсти продукти з усіх основних груп харчових продуктів. Хоча вам слід зосередитися на кількості калорій і жирів, які ви споживаєте, важливо дотримуватися збалансованого раціону. Вам слід вибирати страви, що містять різноманітні поживні речовини, і навчитися харчуватися здоровим чином на довгий час.

Розуміння важливості цілей щодо калорій і жирів

Калорії — це міра енергії, яка потрібна вашому організму. Іноді їх називають кілокалоріями або ккал. Енергію також можна вимірювати в кілоджоулях, які ви, можливо, бачили в харчових таблицях.

• Ціль щодо калорій — це максимальна кількість калорій, яку ви будете споживати кожного дня. Див. таблицю нижче в цьому розділі.

• Ваша ціль щодо грамів жиру — це максимальна кількість грамів жиру, яку ви будете споживати під час кожного прийому їжі. Таблиця цілей щодо грамів жиру складена на основі інформації, наведеної нижче, про встановлення цілі щодо калорій.

• Контроль цілі щодо жирів є обов’язковим через механізм дії капсул. Прийом Аллі означає, що ваш організм виводитиме більше жиру, і тому вам буде важче перетравлювати таку ж велику кількість жиру під час прийому їжі, як раніше. Тому дотримуючись цілі щодо жирів, ви максимізуєте результати втрати ваги, одночасно зменшуючи ризик дієтичних побічних ефектів від лікування.

• Вам слід прагнути до поступового та стабільного схуднення. Ідеально — втрачати близько 0,5 кг на тиждень.

Як встановити ціль щодо калорій

Наведена нижче таблиця розроблена таким чином, щоб забезпечити вам ціль щодо калорій, яка становить приблизно на 500 калорій менше, ніж потрібно вашому організму для підтримання поточної ваги. Це означає на 3 500 калорій менше на тиждень, що приблизно відповідає кількості калорій у 0,5 кг жиру.

Ваша ціль щодо калорій має дозволити вам схуднути поступово та стабільно — 0,5 кг на тиждень — без відчуття розчарування чи позбавлення.

Не рекомендується споживати менше 1200 ккал на добу.

Вам потрібно знати свій рівень фізичної активності, щоб встановити цілі щодо калорій. Чим ви активніші, тим вищою буде ваша ціль щодо калорій.

• Низька активність означає, що ви ніколи або майже ніколи не ходите пішки, не піднімаєтеся сходами, не займаєтеся садівництвом чи іншою фізичною діяльністю щодня.
• Помірна активність означає спалювання 150 калорій на день під час фізичної активності. Приклади помірної активності: ходьба приблизно три кілометри (2 милі), робота в саду від 30 до 45 хвилин або біг двох кілометрів (1,25 милі) за 15 хвилин. Виберіть рівень, який найкраще відповідає вашому щоденниму режиму. Якщо ви не впевнені, до якого рівня належите, оберіть «Низька активність».

Жінки

Чоловіки

Як встановити свою ціль споживання жирів

Наведена нижче таблиця показує, як встановити свою ціль споживання жирів залежно від кількості калорій, які ви можете отримувати щодня. Вам слід планувати прийом їжі тричі на день. Наприклад, якщо ви встановили собі ціль — 1400 калорій на день, максимальна кількість жирів, дозволена на один прийом їжі, становитиме 15 г. Щоб залишатися в межах встановленої кількості жирів, перекуси не повинні містити більше ніж 3 г жирів.

Пам’ятайте

• Дотримуйтесь реалістичних цілей щодо споживання калорій та жирів, оскільки це допоможе вам у довгостроковій перспективі підтримувати досягнутий результат схуднення.
• Записуйте все, що ви їсте, у щоденник харчування, включаючи вміст калорій та жирів.
• Намагайтеся бути більш рухливими ще до початку прийому капсул. Фізична активність є важливою частиною програми схуднення. Пам’ятайте, що якщо ви раніше не займалися фізичними вправами, проконсультуйтеся з лікарем.
• Продовжуйте бути активними під час прийому Аллі та після припинення його застосування.

Програма Аллі поєднує капсули з планом харчування та широким спектром матеріалів,
які допоможуть вам зрозуміти, як дотримуватися дієти з низьким вмістом калорій і жирів, а також рекомендації щодо підвищення фізичної активності.

Вебсайт Аллі (перейдіть, будь ласка, на спеціальний сайт вашої країни, зазначений у списку місцевих представників, наведеному вище) надасть вам низку інтерактивних інструментів, рецепти з низьким вмістом жирів, поради щодо фізичної активності та іншу корисну інформацію, щоб допомогти вам вести здоровий спосіб життя та підтримати вас у досягненні цілей схуднення.

Відвідайте www.alli.com.es