Алли 60 мг капсулы твёрдые

Инструкция: Информация для пользователя

Введение

Инструкция: информация для пользователя

Алли 60 мг капсулы твёрдые

орлистат

Внимательно прочитайте данный листок-вкладыш перед началом приема этого лекарственного средства, поскольку он содержит важную для вас информацию.

• Сохраните данный листок-вкладыш, поскольку вам может понадобиться ознакомиться с ним повторно.
• При необходимости получения совета или дополнительной информации обращайтесь к вашему врачу или фармацевту.
• Если у вас возникнут побочные эффекты, обратитесь к вашему врачу или фармацевту, даже если это побочные эффекты, не указанные в данном листке-вкладыше. См. раздел 4.
• Если вы не теряете вес после приема Алли в течение 12 недель, проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом. Возможно, вам придется прекратить прием Алли.

Содержание инструкции

1. Что такое Алли и для чего он применяется

   • Риски, связанные с избыточным весом
   • Как действует Алли

2. Что Вам необходимо знать перед началом приёма Алли

   • Когда нельзя принимать Алли
   • Предупреждения и меры предосторожности
   • Применение Алли с другими лекарственными средствами
   • Приём Алли вместе с пищей и напитками
   • Беременность и лактация
   • Влияние на способность к вождению и управлению механизмами

3. Как принимать Алли

   • Подготовка к снижению веса
     • Выберите дату начала
     • Определите цель по снижению веса
     • Установите цели по потреблению калорий и жиров
   • Приём Алли
     • Взрослым в возрасте 18 лет и старше
     • Как долго следует принимать Алли
     • Если Вы приняли больше Алли, чем следует
     • Если Вы забыли принять Алли

4. Возможные побочные эффекты

   • Тяжёлые побочные эффекты
   • Очень частые побочные эффекты
   • Частые побочные эффекты
   • Побочные эффекты, выявленные при анализах крови
   • Как контролировать побочные эффекты, связанные с приёмом препарата и диетой

5. Хранение Алли

6. Содержимое упаковки и дополнительная информация

   • Состав Алли
   • Внешний вид препарата и содержимое упаковки
   • Держатель регистрационного удостоверения и производитель
   • Дополнительная полезная информация

1. Что такое Алли и для чего он применяется

Алли 60 мг капсулы твёрдые (орлистат) — это лекарственное средство, предназначенное для лечения ожирения, с периферическим механизмом действия, которое используется для снижения массы тела у взрослых в возрасте старше 18 лет, имеющих избыточную массу тела, с индексом массы тела (ИМТ) 28 и выше. Алли следует применять в сочетании с гипокалорийной

и низкожирной диетой.

ИМТ — это способ определить, является ли масса тела здоровой или имеется избыточный вес, с учётом роста человека. Приведённая ниже таблица поможет вам выяснить, имеется ли у вас избыточный вес, и подходит ли вам применение Алли.

Определите свой вес по следующей таблице. Если ваш вес ниже веса, указанного напротив вашего роста, не принимайте Алли.

Рост	Вес
1,50 м	63 кг
1,55 м	67,25 кг
1,60 м	71,75 кг
1,65 м	76,25 кг
1,70 м	81 кг
1,75 м	85,75 кг
1,80 м	90,75 кг
1,85 м	95,75 кг
1,90 м	101 кг

Риски избыточного веса

Избыточный вес увеличивает риск развития различных серьёзных проблем со здоровьем, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Эти состояния могут не вызывать ухудшения самочувствия, поэтому вам следует обратиться к врачу для проведения общего медицинского осмотра.

Как действует Алли

Активное вещество препарата Алли (орлистат) предназначено для воздействия на жир в пищеварительной системе. Оно препятствует всасыванию около четверти жира, поступающего с пищей. Этот жир будет выведен из организма с каловыми массами (см. раздел 4). Поэтому важно соблюдать диету с низким содержанием калорий и жиров, чтобы контролировать эти эффекты. При соблюдении такой диеты действие капсул поможет вам достичь лучших результатов в снижении веса по сравнению с диетой в одиночку. На каждые 2 кг, которые вы теряете только за счёт диеты, Алли может помочь сбросить дополнительно ещё 1 кг.

2. Что Вам необходимо знать перед началом приёма Алли

Не принимайте Алли

Если у Вас аллергия на орлистат или на любой другой компонент этого лекарственного средства (перечислены в разделе 6).

• Если Вы беременны или кормите грудью.
• Если Вы принимаете циклоспорин, применяемый после трансплантации органов, при тяжёлом ревматоидном артрите и при некоторых тяжёлых заболеваниях кожи.
• Если Вы принимаете варфарин или другие антикоагулянты.
• Если у Вас имеется холестаз (заболевание, при котором блокирован отток желчи из печени).
• Если у Вас диагностированы нарушения всасывания пищи (хронический синдром мальабсорбции), установленные врачом.

Предупреждения и меры предосторожности

Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом перед началом приёма Алли.

• Если у вас диабет. Проконсультируйтесь с врачом, требуется ли корректировка вашей противодиабетической терапии.
• Если у вас есть заболевания почек. Поговорите с врачом перед приёмом Алли, если у вас есть проблемы с почками. Приём орлистата может быть связан с образованием камней в почках у пациентов с хроническими заболеваниями почек.

Дети и подростки

Дети и подростки младше 18 лет не должны принимать этот препарат.

Другие лекарственные средства и Алли

Алли может влиять на действие некоторых лекарственных средств, которые вы принимаете.

Сообщите своему врачу или фармацевту, если вы принимаете, недавно принимали или можете начать принимать какие-либо другие лекарственные средства.

Не принимайте Алли вместе со следующими лекарственными средствами:

• Циклоспорин — применяется после трансплантации органов, при тяжелом ревматоидном артрите и при некоторых тяжелых заболеваниях кожи.
• Варфарин или другие антикоагулянты.

Применение оральных контрацептивов вместе с Алли

• Оральные контрацептивы могут быть менее эффективными, если у вас развивается тяжелый понос. В случае тяжелого поноса используйте дополнительный метод контрацепции.

Принимайте поливитаминный комплекс каждый день при приеме Алли

• Алли может снижать уровень некоторых витаминов, всасываемых в организме. Поливитаминный комплекс должен содержать витамины А, D, Е и К. Принимайте его перед сном, когда вы уже не будете принимать Алли, чтобы обеспечить всасывание витаминов.

Проконсультируйтесь с врачом перед приемом Алли, если вы принимаете:

• Амиодарон — применяется при нарушениях сердечного ритма.
• Акарбозу — антидиабетическое средство, применяемое при сахарном диабете типа 2. Применение Алли не рекомендуется у пациентов, принимающих акарбозу.
• Лекарственное средство для лечения заболеваний щитовидной железы (левотироксин) — возможно, потребуется коррекция дозы, а также прием препаратов в разное время суток.
• Лекарственные средства для лечения эпилепсии, поскольку любые изменения частоты и тяжести приступов судорог необходимо обсудить с врачом.
• Лекарственные средства для лечения ВИЧ. Важно проконсультироваться с врачом перед началом приема Алли, если вы проходите лечение от ВИЧ.
• Лекарственные средства для лечения депрессии, психических расстройств или тревожных состояний.

Проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом во время приема Алли:

• Если вы принимаете какие-либо лекарственные средства для лечения повышенного артериального давления, поскольку может потребоваться коррекция дозы.
• Если вы принимаете какие-либо лекарственные средства для лечения повышенного уровня холестерина, поскольку может потребоваться коррекция дозы.

Приём Алли с пищей и напитками

Алли следует применять в сочетании с диетой, бедной калориями и жирами. Постарайтесь начать такую диету до начала лечения. За информацией о том, как установить свою цель по потреблению калорий и жиров, обратитесь к разделу Дополнительная полезная информация на синих страницах в конце раздела 6.

Препарат Алли можно принимать непосредственно перед едой, во время еды или в течение часа после еды. Капсулу следует запивать водой. Обычно это означает приём одной капсулы с завтраком, второй — с обедом и третьей — с ужином. Если вы пропускаете приём пищи или если блюдо не содержит жира, не принимайте капсулу. Препарат Алли не действует, если пища не содержит жира.

Если вы всё же употребили пищу с высоким содержанием жира, не увеличивайте дозу сверх рекомендованной. Приём одной капсулы вместе с пищей, содержащей слишком много жира, увеличивает вероятность возникновения побочных эффектов, связанных с приёмом препарата (см. раздел 4). Вы должны прилагать все усилия, чтобы избегать пищи с высоким содержанием жира, пока принимаете Алли.

Беременность и лактация

Не принимайте Алли 60 мг капсулы твёрдые во время беременности или кормления грудью.

Вождение и управление механизмами

Маловероятно, что Алли влияет на вашу способность управлять транспортными средствами или механизмами.

alli содержит натрий

Этот лекарственный препарат содержит менее 1 ммоль натрия (23 мг) в одной капсуле, что по существу

3. Как принимать Алли

Подготовка к снижению веса

1. Выберите дату начала

Выберите день, когда вы начнёте принимать капсулы, и заранее подготовьтесь. До начала приёма капсул начните соблюдать низкокалорийную и низкожирную диету, чтобы дать организму несколько дней на адаптацию к новым пищевым привычкам. Ведите дневник питания, записывая всё, что вы едите. Такие дневники эффективны, поскольку помогают осознать, что и сколько вы едите, и служат основой для внесения изменений.

1. Определите цель по снижению веса

Подумайте, сколько веса вы хотите сбросить, и установите целевой вес. Реалистичной целью является снижение массы тела на 5–10% от исходного веса. Количество теряемого веса может варьироваться из недели в неделю. Старайтесь терять вес постепенно и стабильно — примерно 0,5 кг в неделю.

1. Установите цели по калориям и жирам

Чтобы достичь цели по снижению веса, установите два ежедневных показателя: один — по калориям, другой — по жирам. Более подробную информацию см. в разделе Полезные сведения на синих страницах в разделе 6.

Приём Алли

Взрослым от 18 лет и старше

• Принимайте по одной капсуле три раза в день.
• Принимайте Алли непосредственно перед, во время или в течение часа после приёма пищи. Обычно это означает по одной капсуле на завтрак, обед и ужин. Убедитесь, что три основных приёма пищи сбалансированы и содержат мало калорий и жиров.
• Если вы пропустили приём пищи или еда не содержит жира, не принимайте капсулу. Алли не действует, если пища не содержит жира.
• Проглатывайте капсулу целиком, запивая водой.
• Не принимайте более трёх капсул в день.
• Вы можете хранить суточную дозу Алли в синем дозаторе (Shuttle), который входит в комплект поставки.
• Употребляйте блюда с низким содержанием жира, чтобы снизить побочные эффекты, связанные с приёмом препарата (см. раздел 4).
• Старайтесь быть более физически активными ещё до начала лечения. Физическая активность — важная часть программ по снижению веса. Помните: если вы раньше не занимались спортом, проконсультируйтесь с врачом.
• Продолжайте быть физически активными во время приёма Алли и после его прекращения.

Как долго следует принимать Алли?

• Алли не следует принимать более 6 месяцев.
• Если после 12 недель приёма Алли вы не теряете вес, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Возможно, вам потребуется прекратить приём Алли.
• Для успешного снижения веса недостаточно лишь временно изменить рацион, а затем вернуться к прежним привычкам. Люди, которые теряют вес и сохраняют результат, вносят изменения в образ жизни, включая коррекцию питания и уровень физической активности.

Если вы приняли больше Алли, чем следует

Не принимайте более трёх капсул в день.

Если вы приняли слишком много капсул, немедленно обратитесь к врачу.

Если вы забыли принять Алли

Если вы забыли принять дозу Алли:

• Если с момента вашего последнего приёма пищи прошло менее часа, примите пропущенную дозу.
• Если с момента вашего последнего приёма пищи прошло более часа, не принимайте пропущенную дозу. Подождите и примите следующую дозу во время следующего приёма пищи, как обычно.

Если у вас возникнут другие вопросы по применению этого лекарственного препарата, обратитесь к врачу или фармацевту.

4. Возможные побочные эффекты

Как и все лекарственные препараты, данный препарат может вызывать побочные эффекты, хотя они возникают не у всех пациентов.

Большинство часто встречающихся побочных эффектов, связанных с применением Алли (например, метеоризм с жирными выделениями или без них, более частое опорожнение кишечника и мягкий стул), являются результатом его механизма действия (см. раздел 1). Соблюдайте диету с низким содержанием жиров, чтобы попытаться контролировать эти побочные эффекты, связанные с лечением.

Тяжелые побочные эффекты

Частота возникновения этих побочных эффектов неизвестна

Тяжелые аллергические реакции

• Симптомы тяжелой аллергической реакции включают: сильную одышку, потливость, сыпь на коже, зуд, отек лица, учащённое сердцебиение, коллапс.

Немедленно прекратите приём капсул и обратитесь за медицинской помощью.

Другие тяжелые побочные эффекты

• Кровотечение из прямой кишки

• Дивертикулит (воспаление толстой кишки). Симптомы включают боль в нижней части живота (абдоминальную боль), особенно слева, возможно с повышением температуры и запором.

• Панкреатит (воспаление поджелудочной железы). Симптомы могут включать сильную боль в животе, иногда отдающую в спину, возможно с повышением температуры, тошнотой и рвотой.

• Пузыри на коже (включая пузыри, которые лопаются).

• Сильная боль в животе, вызванная желчными камнями (камнями в желчном пузыре).

• Гепатит (воспаление печени). Симптомы могут включать желтушность кожи и глаз, зуд, тёмную мочу, боль в животе и болезненность печени (проявляется болью под передней частью грудной клетки справа), иногда с потерей аппетита.

• Оксалатная нефропатия (отложение оксалата кальция, которое может привести к образованию камней в почках).

См. раздел 2, будьте особенно осторожны при приёме Алли.

Немедленно прекратите приём капсул. Сообщите врачу, если у вас возникли какие-либо из этих побочных эффектов.

Очень частые побочные эффекты

Могут встречаться более чем у 1 из 10 человек

• Метеоризм (вздутие живота) с жирными выделениями или без них
• Срочное опорожнение кишечника
• Жирный или маслянистый стул
• Мягкий стул

Сообщите врачу или фармацевту, если какой-либо из этих побочных эффектов усиливается или осложняется.

Частые побочные эффекты

Могут встречаться у 1 из 10 пациентов

• Боль в животе (абдоминальная боль)
• Недержание кала (фекальное недержание)
• Жидкий или водянистый стул
• Более частое опорожнение кишечника
• Тревожность

Сообщите врачу или фармацевту, если какой-либо из этих побочных эффектов усиливается или осложняется.

Побочные эффекты, выявленные при анализах крови

Частота возникновения этих побочных эффектов неизвестна (частота не может быть оценена по имеющимся данным)

• Повышение уровня некоторых печеночных ферментов.
• Влияние на свёртываемость крови у пациентов, принимающих варфарин или другие антикоагулянты.

Сообщите врачу, что вы принимаете Алли, при сдаче анализа крови.

Сообщение о побочных эффектах

Если у вас возникнут какие-либо побочные эффекты, обратитесь к врачу или фармацевту, даже если речь идёт о возможных побочных эффектах, не указанных в данной инструкции. Вы также можете сообщить о них напрямую через национальную систему уведомлений, указанную в Приложении V. Сообщая о побочных эффектах, вы помогаете предоставить больше информации о безопасности данного лекарственного препарата.

Узнайте, как контролировать побочные эффекты Алли, связанные с диетой или потреблением жиров

Наиболее частые побочные эффекты обусловлены механизмом действия капсул и возникают из-за выведения части жира из организма. Как правило, эти побочные эффекты, связанные с диетой, наблюдаются в первые недели приёма капсул, до тех пор пока вы не научитесь ограничивать количество жира в своём рационе. Эти побочные эффекты могут быть признаком того, что вы употребили больше жира, чем следует.

Вы можете научиться минимизировать побочные эффекты, связанные с приёмом препарата, соблюдая следующие основные рекомендации:

• Начните придерживаться низкожирной диеты за несколько дней, а лучше за неделю до начала приёма капсул.

• Узнайте больше о содержании жира в ваших любимых блюдах и о размерах порций. Если вы будете хорошо ориентироваться в размерах порций, вы с меньшей вероятностью случайно превысите допустимое количество жира.

• Распределяйте суточную норму жира равномерно между приёмами пищи и не потребляйте большое количество жиров и калорий перед приёмом капсулы, как, возможно, делали при других программах похудения.

• Большинство пользователей, сталкивающихся с этими побочными эффектами, обнаруживают, что могут контролировать их и устранить корректировкой своего рациона.

Не беспокойтесь, если вы не испытываете этих проблем. Это не означает, что капсулы не действуют.

5. Сохранность Алли

• Храните этот препарат в недоступном для детей месте, вне поля зрения.
• Не используйте этот препарат после истечения срока годности, указанного на упаковке и флаконе после надписи САD. Срок годности истекает последним днём указанного месяца.
• Не храните при температуре выше 25 °C.
• Храните упаковку плотно закрытой для защиты от влаги.
• Во флаконе находятся два герметичных цилиндра, содержащих силикагель, предназначенный для поддержания сухости капсул. Оставляйте цилиндры внутри бутылочки. Не проглатывайте их.
• Вы можете хранить свою ежедневную дозу Алли в синем дозаторе (Shuttle), входящем в комплект упаковки. Утилизируйте любую капсулу, которая хранилась в дозаторе более одного месяца.

Препараты не следует утилизировать через канализацию или с бытовыми отходами. Уточните у своего фармацевта, как правильно избавиться от упаковки и препаратов, которые больше не нужны. Таким образом вы поможете защитить окружающую среду.

6. Содержание упаковки и дополнительная информация

Состав Алли

Действующее вещество: орлистат. Каждая твёрдая капсула содержит 60 мг орлистата. Вспомогательные вещества:

• Содержимое капсулы: целлюлоза микрокристаллическая (Е460), натрия гликолат крахмала, повидон (Е1201), лаурилсульфат натрия и тальк.
• Оболочка капсулы: желатин, индигокармин (Е132), диоксид титана (Е171), лаурилсульфат натрия, сорбитан моноолеат и чёрные чернила (шеллак, оксид железа чёрный (Е172) и пропиленгликоль).
• Полоса: желатин, полисорбат 80 и индигокармин (Е132).

Внешний вид препарата и содержимое упаковки

Капсулы Алли имеют оболочку и корпус бирюзового цвета с полосой по центральной части, на которой нанесена надпись «alli».

Алли выпускается в упаковках по 42, 60, 84, 90 и 120 капсул. Возможно, в продажу поступают не все размеры упаковок.

В каждую упаковку вложен синий дозатор (Shuttle) для переноски суточной дозы Алли.

Держатель регистрационного удостоверения
GlaxoSmithKline Dungarvan Limited, Knockbrack,
Dungarvan, Co. Waterford, Ирландия

Производитель
Famar S.A, 48 км, Афины–Ламия, 190 11 Авлона, Греция

Более подробную информацию об этом лекарственном препарате можно получить, обратившись к местному представителю держателя регистрационного удостоверения.

Также вы можете посетить национальный веб-сайт Алли, чтобы получить дополнительную информацию о программе снижения веса с применением Алли.

Бельгия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.

Тел.: + 32 10858600

www.alli.be

Литва

GlaxoSmithKline Lietuva UAB
Тел.: + 370 5 264 90 00

[email protected]
www.alli.lt

Тел.: + 359 2 953 10 34

www.alli.bg

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Czech Republic s.r.o.
Тел.: + 420 222 001 111
[email protected]
www.alli.cz

Люксембург

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Belgique/Belgien

Тел.: + 32 10858600

www.alli.be

Венгрия
GlaxoSmithKline Kft. Consumer Healthcare
Тел.: + 36 1 225 5800

www.alliprogram.hu

Дания

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS Тел.: + 45 80 25 16 27

[email protected] www.alliplan.dk

Мальта

GlaxoSmithKline (Malta) Limited
Тел.: + 356 21 238131

www.alli.com.mt

Германия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,

Тел: 0049 (0) 180 3 63462554

www.alliprogramm.de

Нидерланды

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Тел.: +31800 4090005

[email protected] www.alli.nl

Эстония

GlaxoSmithKline Eesti OÜ
Тел.: + 372 6676 900

[email protected]

Норвегия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare
Тел.: + 47 80 05 86 30

scanda.consumer-relations @gsk.com

Испания

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.

Тел.: + 34 900 816 705

www.alli.com.es

Польша

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.

Тел.: + 48 (0)22 576 96 00

www.alli.pl

Франция

GlaxoSmithKline Santé Grand Public
Тел.: + 33 (0)1 39 17 80 00

Португалия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Продукты для здравоохранения и гигиены, ООО

Тел.: 800 784 695

[email protected]

Хорватия GlaxoSmithKline d.o.o. Тел.: +385 1 6051 999

www.alli.com.hr

Румыния

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.

Тел.: + 40 21 302 8 208

www.alli.ro

Ирландия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ireland) Limited

Тел.: + 353 (0)1 495 5000

www.alli.ie

Словения

GSK д.о.о., Любляна Тел.: + 386 (0)1 280 25 00

www.alli.si

Исландия GlaxoSmithKline ehf. Телефон: + 354 530 3700

Словацкая Республика

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Slovakia s.

• o.
  Тел.: + 421 (0)2 48 26 11 11
  [email protected] www.alli.sk

Италия

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l.

Тел.: + 39 02 38062020

www.alli.it

Суоми/Финляндия GlaxoSmithKline Oy Consumer Healthcare
Тел.: 080 077 40 80

[email protected]

• A. Papaellinas Ltd,

. . 24018, 1700

• +357 22 741 741

www.alli.com.cy

Швеция

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Тел.: 020-100579

[email protected] www.alliplan.se

Латвия

GlaxoSmithKline Latvia SIA
Тел.: +371 67312687

[email protected]

Великобритания (Северная Ирландия)

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare
Тел.: +44 (0)800 171 2014 (бесплатный звонок)
[email protected]

www.alli.com.lv
www.alli.co.uk

Дата последнего обновления данной инструкции: июль 2020 г.

Подробная информация о данном лекарственном препарате доступна на веб-сайте Европейского агентства по лекарственным средствам: http://www.ema.europa.eu.

---

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Риски избыточного веса

Наличие избыточного веса негативно влияет на ваше здоровье и повышает риск развития серьёзных заболеваний, таких как:

• Повышенное артериальное давление
• Диабет
• Заболевания сердца
• Инсульт
• Некоторые виды рака
• Остеоартрит

Проконсультируйтесь с врачом о риске развития этих заболеваний.

Важность снижения веса

Снижение веса и его сохранение, например, за счёт улучшения рациона питания и увеличения физической активности, может помочь снизить риск серьёзных проблем со здоровьем и улучшить общее самочувствие.

Полезные советы по питанию, а также по целям по калориям и жирам во время приёма препарата Алли

Препарат Алли следует применять в сочетании с низкокалорийной и низкожирной диетой. Капсулы действуют, предотвращая всасывание части жира, который вы употребляете с пищей. При этом вы можете продолжать есть продукты из всех основных пищевых групп. Хотя вам следует обращать внимание на количество потребляемых калорий и жиров, важно придерживаться сбалансированного питания. Выбирайте блюда, содержащие разнообразные питательные вещества, и старайтесь научиться правильно питаться на долгосрочной основе.

Понимание важности целевых значений калорий и жиров

Калории — это мера энергии, необходимой вашему организму. Иногда их называют килокалориями (ккал). Энергетическая ценность также может измеряться в килоджоулях (кДж), которые вы могли видеть в таблицах пищевой ценности.

• Целевое количество калорий — это максимальное число калорий, которое вы должны употреблять каждый день. См. таблицу ниже в этом разделе.

• Целевое количество жиров — это максимальное число граммов жира, которое вы должны употреблять в каждом приёме пищи. Таблица целевых значений жира составлена на основе информации, приведённой ниже, о расчёте целевого количества калорий.

• Контроль потребления жиров имеет важное значение из-за механизма действия капсул.
  При приёме препарата Алли ваш организм выводит больше жира, и поэтому вам будет сложнее усваивать такое же количество жира с пищей, как раньше. Следовательно, соблюдение целевого уровня жиров позволит вам достичь максимального эффекта снижения веса и одновременно снизить риск побочных эффектов, связанных с приёмом препарата и питанием.

• Ставьте целью постепенное и устойчивое снижение веса. Оптимально — терять около 0,5 кг в неделю.

Как определить целевое количество калорий

Ниже приведена таблица, разработанная таким образом, чтобы установить целевое количество калорий, которое примерно на 500 калорий меньше суточной потребности вашего организма для поддержания текущего веса. Это соответствует дефициту до 3500 калорий в неделю — примерно столько калорий содержится в 0,5 кг жира.

Целевое количество калорий позволит вам снижать вес постепенно и устойчиво — примерно на 0,5 кг в неделю — без чувства разочарования или обездоленности.

Не рекомендуется употреблять менее 1200 ккал в день.

Для определения целевого уровня калорий вам необходимо знать свою степень физической активности. Чем выше уровень активности, тем выше может быть целевое количество калорий.

• Низкая активность означает, что вы никогда или почти никогда не ходите пешком, не поднимаетесь по лестнице, не занимаетесь садоводством или другой физической активностью ежедневно.
• Умеренная активность означает расход 150 калорий в день на физическую активность. Примеры умеренной активности: ходьба на расстояние около 3 км, работа в саду в течение 30–45 минут или бег на 2 км за 15 минут. Выберите уровень, который лучше всего соответствует вашему ежедневному образу жизни. Если вы не уверены, к какому уровню относитесь, выберите вариант «Низкая активность».

Женщины

Низкая активность	Менее 68,1 кг	1 200 калорий
68,1 кг до 74,7 кг	1 400 калорий
74,8 кг до 83,9 кг	1 600 калорий
84,0 кг и выше	1 800 калорий
Умеренная активность	Менее 61,2 кг	1 400 калорий
61,3 кг до 65,7 кг	1 600 калорий
65,8 кг и выше	1 800 калорий

Мужчины

Низкая активность	Менее 65,7 кг	1 400 калорий
65,8 кг до 70,2 кг	1 600 калорий
70,3 кг и выше	1 800 калорий
Умеренная активность	59,0 кг и выше	1 800 калорий

Как установить свою цель по потреблению жиров

В следующей таблице показано, как установить свою цель по потреблению жиров в зависимости от количества калорий, которые вы можете получать в день. Вам следует планировать приём трёх приёмов пищи в день. Если, например, вы установили цель в 1400 калорий в день, то максимально допустимое количество жиров за один приём пищи составит 15 г. Чтобы оставаться в пределах установленного количества жиров, в закусках не должно содержаться более 3 г жира.

Количество калорий, которые можно употреблять в день	Максимальное количество жиров, разрешённое за приём пищи	Максимальное количество жиров из закусок, разрешённое в день
1 200 калорий	12 г	3 г
1 400 калорий	15 г	3 г
1 600 калорий	17 г	3 г
1 800 калорий	19 г	3 г

Напоминаем:

• Соблюдайте реалистичные цели по потреблению калорий и жиров — это способ сохранить достигнутые результаты по снижению веса в долгосрочной перспективе.
• Ведите дневник питания, записывая всё, что вы едите, включая содержание калорий и жиров.
• Старайтесь быть более физически активным ещё до начала приёма капсул. Физическая активность — важная часть программы снижения веса. Помните, что при отсутствии опыта занятий спортом необходимо проконсультироваться с врачом.
• Продолжайте физическую активность во время приёма препарата Алли и после его прекращения.

Программа Алли сочетает капсулы с планом питания и широким спектром вспомогательных материалов, которые помогут вам понять, как придерживаться низкокалорийной и низкожирной диеты, а также рекомендации по повышению физической активности.

На веб-сайте Алли (перейдите на специфический для вашей страны сайт, указанный в списке местных представителей выше) вы найдёте ряд интерактивных инструментов, низкожирные рецепты, советы по физической активности и другую полезную информацию, которые помогут вам вести здоровый образ жизни и поддержат вас в достижении целей по снижению веса.

Посетите www.alli.com.es