Alli 60 mg capsule rigide

Foglio illustrativo: Informazioni per l'utilizzatore

Introduzione

Foglio illustrativo: informazioni per l'utilizzatore

alli 60 mg capsule rigide

orlistat

Legga attentamente questo foglio prima di iniziare a prendere questo medicamento, perché contiene informazioni importanti per lei.

• Conservi questo foglio, poiché potrebbe essere necessario rileggerlo.
• Se ha bisogno di consigli o di ulteriori informazioni, si rivolga al suo medico o al farmacista.
• Se dovesse manifestarsi un effetto indesiderato, informi il medico o il farmacista, anche nel caso di effetti indesiderati non elencati in questo foglio. Vedere sezione 4.
• Se non perde peso dopo aver assunto alli per 12 settimane, consulti il suo medico o il farmacista. Potrebbe essere necessario interrompere l'assunzione di alli.

Contenuto del foglietto illustrativo

1. Che cos'è alli e a cosa serve
   • Rischi legati al sovrappeso
   • Come funziona alli
2. Cosa deve sapere prima di iniziare a prendere alli
   • Non prenda alli
   • Avvertenze e precauzioni
   • Uso di alli con altri medicinali
   • Assunzione di alli con cibi e bevande
   • Gravidanza e allattamento
   • Guida di veicoli e utilizzo di macchinari
3. Come prendere alli
   • Preparazione per la perdita di peso
     • Scelga la data di inizio
     • Decida il suo obiettivo di perdita di peso
     • Stabilisca i suoi obiettivi in termini di calorie e grassi
   • Assunzione di alli
     • Adulti di 18 anni o più
     • Per quanto tempo devo prendere alli?
     • Se assume più alli di quanto deve
     • Se ha dimenticato di prendere alli
4. Possibili effetti indesiderati
   • Effetti indesiderati gravi
   • Effetti indesiderati molto frequenti
   • Effetti indesiderati frequenti
   • Effetti indesiderati osservati negli esami del sangue
   • Imparare a gestire gli effetti del trattamento legati all’alimentazione
5. Conservazione di alli
6. Contenuto della confezione e informazioni aggiuntive
   • Composizione di alli
   • Aspetto del prodotto e contenuto della confezione
   • Titolare dell’autorizzazione all’immissione in commercio e responsabile della produzione
   • Altre informazioni utili

1. Che cos'è alli e a cosa serve

alli 60 mg capsule rigide (orlistat) è un medicinale per il trattamento dell'obesità ad azione periferica, utilizzato per la perdita di peso negli adulti di età superiore a 18 anni con sovrappeso, con un indice di massa corporea (IMC) di 28 o superiore. alli deve essere utilizzato in associazione con una dieta ipocalorica e povera di grassi.

L'IMC è un metodo per stabilire se si ha un peso salutare o se si è in sovrappeso, tenendo conto della propria altezza. La tabella riportata di seguito può aiutarla a capire se è in sovrappeso e se alli è adatto per lei.

Controlli il suo peso nella tabella seguente. Se il suo peso è inferiore al peso indicato accanto alla sua altezza, non prenda alli.

Rischi di essere in sovrappeso

Essere in sovrappeso aumenta il rischio di sviluppare diversi problemi di salute gravi, come il diabete o le malattie cardiache. Queste condizioni potrebbero non farla sentire male, quindi deve consultare il medico per un controllo generale.

Come funziona alli

Il principio attivo di alli (orlistat) è progettato per agire sui grassi nel suo apparato digerente. Impedisce che circa un quarto dei grassi assunti con i pasti venga assorbito. Questi grassi verranno eliminati dall'organismo con le feci (vedere sezione 4). È quindi importante seguire una dieta povera di calorie e grassi per controllare tali effetti. Seguendo questa dieta, l'azione delle capsule la aiuterà nei suoi sforzi, consentendole di perdere più peso rispetto alla sola dieta. Per ogni 2 kg persi con la sola dieta, alli potrebbe aiutarla a perdere fino a 1 kg in più.

2. Cosa deve sapere prima di iniziare a prendere alli

Non prenda alli

Se è allergico all’orlistat o a uno qualsiasi degli altri componenti di questo medicamento (elencati nella sezione 6).

• Se è in gravidanza o in allattamento.
• Se sta assumendo ciclosporina, utilizzata dopo un trapianto di organi, in caso di artrite reumatoide grave e in certe affezioni gravi della pelle.
• Se sta assumendo warfarin o altri medicinali anticoagulanti.
• Se ha una colestasi (una malattia in cui il flusso della bile dal fegato è bloccato).
• Se ha problemi di assorbimento degli alimenti (sindrome da malassorbimento cronica) diagnosticati da un medico.

Avvertenze e precauzioni

Consulti il medico o il farmacista prima di iniziare a prendere alli.

• Se ha il diabete. Consulti il medico per verificare se è necessario aggiustare la sua terapia antidiabetica.
• Se ha una malattia renale. Parli con il medico prima di assumere alli se ha problemi ai reni. L'uso di orlistat potrebbe essere associato alla formazione di calcoli renali in pazienti con malattie renali croniche.

Bambini e adolescenti

I bambini e gli adolescenti di età inferiore ai 18 anni non devono assumere questo medicamento.

Altri medicinali e alli

alli può influire su alcuni medicinali che sta assumendo.

Informi il medico o il farmacista se sta assumendo, ha recentemente assunto o potrebbe dover assumere qualsiasi altro medicinale.

Non prenda alli insieme ai seguenti medicinali

• Ciclosporina, utilizzata dopo un trapianto d'organo, in caso di artrite reumatoide grave e in alcune gravi malattie della pelle.
• Warfarina o altri medicinali anticoagulanti.

Uso di contraccettivi orali insieme a alli

• I contraccettivi orali possono risultare meno efficaci in caso di diarrea grave. Utilizzi un metodo contraccettivo aggiuntivo se dovesse manifestarsi una diarrea grave.

Assuma un multivitaminico ogni giorno se sta prendendo alli

• alli può ridurre i livelli di alcune vitamine assorbite dall'organismo. Il multivitaminico deve contenere le vitamine A, D, E e K e deve essere assunto prima di andare a dormire, quando non assumerà più alli, per assicurarsi che le vitamine vengano assorbite.

Consulti il medico prima di assumere alli se sta prendendo

• Amiodarone, utilizzato per disturbi del ritmo cardiaco.
• Acarbosio (un medicinale antidiabetico utilizzato per trattare il diabete mellito di tipo 2); l'uso di alli non è raccomandato nelle persone che assumono acarbosio.
• Un medicinale per la tiroide (levotiroxina), poiché potrebbe essere necessario aggiustare il dosaggio e assumere i medicinali in momenti diversi della giornata.
• Un medicinale per l'epilessia, poiché qualsiasi variazione nella frequenza e gravità delle

crisi epilettiche deve essere discussa con il medico.

• Medicinali per il trattamento dell'HIV. È importante che consulti il medico prima di assumere alli se sta ricevendo un trattamento per l'HIV.
• Medicinali per la depressione, i disturbi psichiatrici o l'ansia.

Consulti il medico o il farmacista mentre sta assumendo alli

• Se sta prendendo un qualsiasi medicinale per l'ipertensione arteriosa, poiché potrebbe essere necessario aggiustare il dosaggio.
• Se sta prendendo un qualsiasi medicinale per il colesterolo alto, poiché potrebbe essere necessario aggiustare il dosaggio.

Assunzione di alli con alimenti e bevande

alli deve essere utilizzato insieme a una dieta povera di calorie e grassi. Si consiglia di iniziare questa dieta già prima di iniziare il trattamento. Per informazioni su come stabilire il proprio obiettivo di calorie e grassi, vedere Ulteriori informazioni utili, nelle pagine blu della sezione 6.

È possibile assumere alli immediatamente prima, durante il pasto o entro un'ora dopo il pasto. La capsula deve essere deglutita con acqua. Normalmente ciò corrisponde a una capsula da assumere con la colazione, una con il pranzo e una con la cena. Se non assume un pasto o se il pasto non contiene grassi, non prenda la capsula. alli non funziona se il pasto non contiene una certa quantità di grassi.

Se assume un pasto ricco di grassi, non deve assumere una dose superiore a quella raccomandata. Assumere una capsula con un pasto troppo ricco di grassi aumenta la probabilità di effetti legati al trattamento e alla dieta (vedere sezione 4). Deve fare il possibile per evitare pasti ricchi di grassi durante l'assunzione di alli.

Gravidanza e allattamento

Non assuma alli durante la gravidanza o l'allattamento.

Guida e utilizzo di macchinari

È improbabile che influisca sulla sua capacità di guidare o di utilizzare macchinari.

alli contiene sodio

Questo medicamento contiene meno di 1 mmol di sodio (23 mg) per capsula, ciò è essenzialmente

3. Come assumere alli

Preparazione per la perdita di peso

1. Scelga la data di inizio

Scelga in anticipo il giorno in cui inizierà a utilizzare le capsule. Prima di iniziare ad assumere le capsule, inizi la sua dieta ipocalorica e povera di grassi e dia al suo organismo alcuni giorni per adattarsi alle nuove abitudini alimentari. Registri ciò che mangia in un diario. Questi diari alimentari sono efficaci perché la rendono consapevole di ciò che mangia, della quantità ingerita e le forniscono una base per effettuare modifiche.

1. Definisca il suo obiettivo di perdita di peso

Rifletta su quanto peso desidera perdere e si fissi un obiettivo di peso. Un obiettivo realistico è perdere dal 5% al 10% del suo peso iniziale. La quantità di peso persa può variare da settimana a settimana. Dovrebbe cercare di perdere peso in modo graduale e costante, all'incirca 0,5 kg a settimana.

1. Stabilisca i suoi obiettivi di calorie e grassi

Per aiutarla a raggiungere il suo obiettivo di perdita di peso, deve stabilire due obiettivi giornalieri: uno per le calorie e uno per i grassi. Per ulteriori informazioni, veda Informazioni utili aggiuntive nelle pagine blu della sezione 6.

Assunzione di alli

Adulti di età pari o superiore a 18 anni

• Assuma una capsula, tre volte al giorno.
• Assuma alli subito prima, durante o entro un'ora dopo i pasti. Normalmente ciò corrisponde a una capsula a colazione, pranzo e cena. Assicurarsi che i suoi tre pasti principali siano equilibrati e poveri di calorie e grassi.
• Se salta un pasto o se il pasto non contiene grassi, non assuma una capsula. alli non funziona se il pasto non contiene grassi.
• Inghiotta la capsula intera con acqua.
• Non assuma più di tre capsule al giorno.
• Può conservare la sua dose giornaliera di alli nel contenitore blu per compresse (Shuttle) incluso nella confezione.
• Assuma pasti poveri di grassi per aiutare a ridurre gli effetti legati alla dieta del trattamento (vedere sezione 4).
• Cerchi di essere più attivo fisicamente già prima di iniziare il trattamento. L'esercizio fisico è una parte importante dei programmi di perdita di peso. Ricordi di consultare il suo medico se non ha mai fatto esercizio in precedenza.
• Continui a mantenersi attivo durante l'assunzione di alli e anche dopo aver interrotto il trattamento.

Per quanto tempo devo assumere alli?

• alli non deve essere assunto per più di 6 mesi.
• Se non perde peso dopo 12 settimane di assunzione di alli, consulti il suo medico o il farmacista. Potrebbe essere necessario interrompere l'assunzione di alli.
• Per avere successo nella perdita di peso non è sufficiente cambiare temporaneamente le proprie abitudini alimentari per poi tornare a quelle precedenti. Le persone che perdono peso

e mantengono la perdita effettuano cambiamenti nello stile di vita, che includono modifiche nell’alimentazione e nel livello di attività fisica.

Se assume più di quanto dovuto

Non assuma più di tre capsule al giorno.

Se ha assunto troppe capsule, contatti un medico il prima possibile.

Se ha dimenticato di assumere alli

Se ha dimenticato di assumere una dose di alli:

• Se sono trascorsi meno di un'ora dall'ultimo pasto, assuma la dose dimenticata.
• Se sono trascorse più di un'ora dall'ultimo pasto, non assuma la dose dimenticata. Attenda e assuma la dose successiva con il pasto, come di consueto.

Se ha qualsiasi altra domanda sull'uso di questo medicamento, chieda al suo medico o al farmacista.

4. Possibili effetti indesiderati

Come tutti i medicinali, questo medicamento può causare effetti indesiderati, sebbene non tutte le persone li manifestino.

La maggior parte degli effetti indesiderati frequenti associati all'uso di alli (ad esempio flatulenza con o senza macchie oleose o evacuazioni più frequenti e feci molli) è il risultato del suo meccanismo d'azione (vedere la sezione 1). Assuma alimenti a basso contenuto di grassi per cercare di controllare questi effetti del trattamento correlati all’alimentazione.

Effetti indesiderati gravi

Non è nota la frequenza con cui si verificano questi effetti indesiderati

Reazioni allergiche gravi

• I segni di una reazione allergica grave includono: grave difficoltà respiratoria, sudorazione, eruzione cutanea, prurito, gonfiore del viso, accelerazione del battito cardiaco, collasso.

Interrompa immediatamente l’assunzione delle capsule e si rivolga subito a un medico.

Altri effetti indesiderati gravi

• Sanguinamento rettale
• Diverticolite (infiammazione dell’intestino crasso). I sintomi includono dolore nella parte bassa dell’addome, specialmente sul lato sinistro, talvolta associato a febbre e stitichezza.
• Pancreatite (infiammazione del pancreas). I sintomi possono includere un forte dolore addominale, talvolta irradiato alla schiena, talvolta con febbre, nausea e vomito.
• Bolle sulla pelle (inclusi vescicanti che scoppiano).
• Grave dolore addominale causato da calcoli biliari (pietre nella cistifellea).
• Epatite (infiammazione del fegato). I sintomi possono includere colorazione gialla della pelle e degli occhi, prurito, urine scure, dolore addominale e fegato sensibile (indicato da dolore sotto la parte anteriore della gabbia toracica, sul lato destro), talvolta associato a perdita di appetito.
• Nefropatia da ossalato (deposito di ossalato di calcio che può causare calcoli renali).

Vedere la sezione 2, presti particolare attenzione con alli.

Interrompa l’assunzione delle capsule. Informi il medico se manifesta uno di questi effetti.

Effetti indesiderati molto comuni

Possono interessare più di 1 persona su 10

• Flatulenza con o senza macchie oleose
• Evacuazione improvvisa
• Feci oleose o grasse
• Feci molli

Informi il medico o il farmacista se uno di questi effetti indesiderati peggiora o si complica.

Effetti indesiderati comuni

Possono interessare fino a 1 persona su 10

• Dolore addominale
• Incontinenza fecale
• Feci liquide o diarrea
• Evacuazioni più frequenti
• Ansia

Informi il medico o il farmacista se uno di questi effetti indesiderati peggiora o si complica.

Effetti indesiderati osservati negli esami del sangue

Non è nota la frequenza con cui si verificano questi effetti (la frequenza non può essere stimata dai dati disponibili)

• Aumento dei livelli di alcuni enzimi epatici.
• Alterazioni della coagulazione del sangue in persone che assumono warfarina o altri farmaci anticoagulanti.

Informi il medico che sta assumendo alli quando si sottopone a un esame del sangue.

Segnalazione degli effetti indesiderati

Se manifesta qualsiasi tipo di effetto indesiderato, consulti il medico o il farmacista, anche nel caso di effetti indesiderati che non sono elencati in questo foglio illustrativo. Può inoltre segnalarli direttamente attraverso il sistema nazionale di notifica riportato nell'Appendice V. Segnalando gli effetti indesiderati, contribuirà a fornire ulteriori informazioni sulla sicurezza di questo medicamento.

Informazioni su come gestire gli effetti correlati all’alimentazione o all’assunzione di grassi

Gli effetti indesiderati più comuni sono causati dal meccanismo d'azione delle capsule e si verificano a causa dell'eliminazione di una parte del grasso assunto con l'alimentazione. Tali effetti si manifestano tipicamente nelle prime settimane di assunzione delle capsule, prima che si sia imparato a limitare la quantità di grassi nella dieta. Questi effetti correlati all’alimentazione possono rappresentare un segnale che si è assunto più grasso di quanto raccomandato.

È possibile ridurre al minimo gli effetti correlati all’alimentazione seguendo queste semplici indicazioni:

• Inizi una dieta povera di grassi alcuni giorni, o addirittura una settimana, prima di cominciare ad assumere le capsule.
• Informi se stesso sul contenuto di grassi dei suoi alimenti preferiti e sulla dimensione delle porzioni. Familiarizzare con le porzioni riduce il rischio di superare accidentalmente il proprio limite giornaliero di grassi.
• Distribuisca il limite di grassi in modo uniforme nei pasti; eviti di assumere molte calorie e grassi in un unico pasto, per poi mangiare un dolce o un piatto particolarmente grasso, come forse ha fatto in altri regimi dimagranti.
• La maggior parte degli utilizzatori che manifestano questi effetti scopre che possono essere controllati e gestiti adeguatamente modificando l’alimentazione.

Non si preoccupi se non manifesta questi effetti. Ciò non significa che le capsule non stiano funzionando.

5. Conservazione di alli

• Tenere questo medicinale fuori dalla vista e dalla portata dei bambini.
• Non usi questo medicinale dopo la data di scadenza indicata sull’astuccio e sul flacone dopo SCAD. La data di scadenza indica l’ultimo giorno del mese indicato.
• Non conservare a una temperatura superiore a 25ºC.
• Tenere il contenitore ben chiuso per proteggerlo dall’umidità.
• Il flacone contiene due cilindri sigillati contenenti gel di silice per mantenere asciutte le capsule. Mantenere i cilindri all’interno del flacone. Non ingerirli.
• È possibile conservare la dose giornaliera di alli nel portacapsule blu (Shuttle) incluso nella confezione. Eliminare qualsiasi capsula conservata nel portacapsule da più di un mese.

I medicinali non devono essere gettati nello scarico né nei rifiuti domestici. Chieda al suo farmacista come eliminare correttamente le confezioni e i farmaci che non utilizza più. In questo modo contribuirà a proteggere l’ambiente.

6. Contenuto della confezione e informazioni aggiuntive

Composizione di alli

Il principio attivo è orlistat. Ogni capsula rigida contiene 60 mg di orlistat. Gli altri componenti sono:

• Contenuto della capsula: Cellulosa microcristallina (E460), sodio glicolato di amido, povidone (E1201), laurilsolfato di sodio e talco.
• Rivestimento della capsula: Gelatina, indigocarminio (E132), biossido di titanio (E171), laurilsolfato di sodio, sorbitano monolaurato e inchiostro nero (Shellac, ossido di ferro nero (E172)

e Propilene glicole).

• Fascia: Gelatina, polisorbato 80 e indigocarminio (E132).

Aspetto del prodotto e contenuto della confezione

Le capsule di alli hanno una capsula e un corpo di colore turchese con una fascia intorno alla zona centrale con la stampa "alli".

alli è disponibile in confezioni da 42, 60, 84, 90 e 120 capsule. Potrebbero essere commercializzate solo alcune dimensioni delle confezioni.

Ogni confezione contiene un contenitore blu per le dosi giornaliere (Shuttle) per portare con sé la dose quotidiana di alli.

Titolare dell'autorizzazione all'immissione in commercio
GlaxoSmithKline Dungarvan Limited, Knockbrack,
Dungarvan, Co. Waterford, Irlanda

Produttore responsabile
Famar S.A, 48 KM Atene-Lamia, 190 11 Avlona, Grecia

È possibile richiedere ulteriori informazioni su questo medicinale rivolgendosi al rappresentante locale del titolare dell'autorizzazione all'immissione in commercio.

È inoltre possibile visitare il sito web di alli specifico per il proprio paese per ottenere maggiori informazioni sul programma per la perdita di peso di alli.

Belgio/Belgio/Belgio

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v.

Tel/Tel: + 32 10858600

www.alli.be

Lituania

GlaxoSmithKline Lituania UAB Tel: + 370 5 264 90 00

[email protected] www.alli.lt

Te .: + 359 2 953 10 34

www.alli.bg

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Repubblica Ceca s.r.o.

Tel: + 420 222 001 111

[email protected] www.alli.cz

Lussemburgo

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare s.a./n.v. Belgio/Belgio

Tel.: + 32 10858600

www.alli.be

Ungheria GlaxoSmithKline Kft. Consumer Healthcare Tel.: + 36 1 225 5800

www.alliprogram.hu

Danimarca

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ApS Tlf: + 45 80 25 16 27

scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.dk

Malta

GlaxoSmithKline (Malta) Limited Tel: + 356 21 238131

www.alli.com.mt

Germania

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare GmbH & Co. KG,

Tel: 0049 (0) 180 3 63462554

www.alliprogramm.de

Olanda

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare BV Tel: +31800 4090005

[email protected] www.alli.nl

Estonia

GlaxoSmithKline Eesti OÜ Tel: + 372 6676 900

[email protected]

Norvegia

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tlf: + 47 80 05 86 30

scanda.consumer-relations @gsk.com

Spagna

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare, S.A.

Tel: + 34 900 816 705

www.alli.com.es

Polonia

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Sp. z o.o.

Tel.: + 48 (0)22 576 96 00

www.alli.pl

Francia

GlaxoSmithKline Salute Grand Public Tel.: + 33 (0)1 39 17 80 00

Portogallo

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Prodotti per la Salute e l'Igiene, S.r.l.

Tel: 800 784 695

[email protected]

Croazia GlaxoSmithKline d.o.o. Tel:+385 1 6051 999

www.alli.com.hr

Romania

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.R.L.

Tel: + 40 21 302 8 208

www.alli.ro

Irlanda

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare (Ireland) Limited

Tel: + 353 (0)1 495 5000

www.alli.ie

Slovenia

GSK d.o.o., Lubiana Tel: + 386 (0)1 280 25 00

www.alli.si

Islanda GlaxoSmithKline ehf. Telefono: + 354 530 3700

Repubblica Slovacca

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Slovakia s.r.o.

Tel: + 421 (0)2 48 26 11 11

[email protected] www.alli.sk

Italia

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare S.r.l.

Tel: + 39 02 38062020

www.alli.it

Suomi/Finlandia GlaxoSmithKline Oy Consumer Healthcare Puh/Tel: 080 077 40 80

[email protected]

• A. Papaellinas Ltd,

. . 24018, 1700

• +357 22 741 741

www.alli.com.cy

Svezia

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tel: 020-100579

scanda.consumer-relations @gsk.com www.alliplan.se

Lettonia

GlaxoSmithKline Latvia SIA Tel: + 371 67312687

[email protected]

Regno Unito (Irlanda del Nord)

GlaxoSmithKline Consumer Healthcare Tel: + 44 (0)800 171 2014 (Numero verde) [email protected]

www.alli.com.lv www.alli.co.uk

Data dell'ultima revisione di questo foglio illustrativo: luglio 2020

Informazioni dettagliate su questo medicinale sono disponibili sul sito web dell'Agenzia Europea per i Medicinali: http://www.ema.europa.eu.

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INFORMAZIONI UTILI AGGIUNTIVE

Rischi derivanti dal sovrappeso

Il sovrappeso ha un impatto negativo sulla salute e aumenta il rischio di sviluppare gravi patologie come:

• Ipertensione
• Diabete
• Malattie cardiache
• Ictus
• Alcuni tipi di cancro
• Osteoartrosi

Parli con il suo medico del rischio di sviluppare queste malattie.

Importanza della perdita di peso

Perdere peso e mantenere la perdita di peso, ad esempio migliorando la propria alimentazione e aumentando l'attività fisica, può aiutare a ridurre il rischio di gravi problemi di salute e a migliorare il proprio stato di salute.

Consigli utili sull’alimentazione e sui propri obiettivi di calorie e grassi durante l’assunzione di alli

alli deve essere assunto in abbinamento a una dieta ipocalorica e povera di grassi. Le capsule agiscono impedendo l'assorbimento di una parte del grasso ingerito, ma è comunque possibile assumere alimenti appartenenti a tutti i principali gruppi alimentari. Benché sia necessario prestare attenzione al numero di calorie e di grassi ingeriti, è importante seguire un’alimentazione equilibrata. Si scelgano pasti che includano una varietà di nutrienti diversi e si impari a mangiare in modo sano nel lungo termine.

Comprendere l’importanza degli obiettivi di calorie e grassi

Le calorie rappresentano una misura dell’energia di cui il corpo ha bisogno. A volte vengono chiamate chilocalorie o Kcal. L’energia può essere misurata anche in chilojoule, unità che potrebbe aver già notato sulle etichette nutrizionali.

• L’obiettivo di calorie corrisponde al numero massimo di calorie che si dovrebbe assumere ogni giorno. Si veda la tabella riportata più avanti in questa sezione.

• L’obiettivo di grammi di grassi corrisponde al numero massimo di grammi di grassi che si dovrebbe assumere in ogni pasto. La tabella degli obiettivi in grammi di grassi è stata elaborata sulla base delle informazioni riportate più sotto riguardo alla definizione dell’obiettivo di calorie.

• Il controllo dell’apporto di grassi è essenziale a causa del meccanismo d’azione delle capsule. Assumendo alli, il corpo eliminerà una quantità maggiore di grassi e pertanto sarà più difficile tollerare quantità di grassi nei pasti paragonabili a quelle precedenti. Pertanto, rispettando l’obiettivo di grassi, si massimizzerà il risultato in termini di perdita di peso riducendo al contempo il rischio di effetti legati al trattamento e alla dieta.

• Si dovrebbe mirare a una perdita di peso graduale e costante. Idealmente, circa 0,5 kg alla settimana.

Come stabilire il proprio obiettivo di calorie

La tabella seguente è stata elaborata in modo da fornire un obiettivo di calorie pari a circa 500 calorie in meno rispetto al fabbisogno giornaliero necessario a mantenere il peso attuale. Ciò corrisponde a un deficit settimanale di circa 3.500 calorie, pari approssimativamente al contenuto calorico di 0,5 kg di grasso.

Il suo obiettivo di calorie le permetterà di perdere peso in modo graduale e costante, circa 0,5 kg alla settimana, senza provare frustrazione o senso di privazione.

Non è consigliabile assumere meno di 1200 Kcal al giorno.

Per stabilire i propri obiettivi di calorie, è necessario conoscere il proprio livello di attività fisica. Maggiore è l’attività fisica, più alto sarà l’obiettivo di calorie.

• Bassa attività significa che non si cammina, si salgono scale, si fa giardinaggio o altre attività fisiche quasi mai o mai ogni giorno.
• Attività moderata significa bruciare 150 calorie al giorno tramite attività fisica. Esempi di attività moderata includono camminare per circa tre chilometri (2 miglia), lavorare in giardino per 30-45 minuti o correre per due chilometri (1,25 miglia) in 15 minuti. Scegliere il livello che meglio corrisponde alla propria routine quotidiana. Se non è certo del proprio livello, scegliere Bassa attività.

Donne

Uomini

Come fissare il proprio obiettivo di grassi

La seguente tabella mostra come fissare il proprio obiettivo di grassi in base alla quantità di calorie che si possono assumere ogni giorno. Si deve pianificare di fare tre pasti al giorno. Se, ad esempio, ci si è fissati un obiettivo di 1400 calorie al giorno, la quantità massima di grassi consentita per pasto sarebbe 15 g. Per rimanere entro la quantità assegnata di grassi, gli spuntini non devono contenere più di 3 g di grassi.

Ricordi

• Mantenere obiettivi realistici per quanto riguarda calorie e grassi, poiché questo rappresenta un modo per conservare a lungo termine i risultati ottenuti nella perdita di peso.
• Registri ciò che mangia in un diario alimentare, indicando il contenuto calorico e di grassi.
• Cerchi di essere più attivo fisicamente già prima di iniziare a prendere le capsule. L'attività fisica rappresenta una parte importante di un programma di dimagrimento. Ricordi di consultare il suo medico se in precedenza non ha mai fatto esercizio fisico.
• Continui a mantenersi attivo mentre assume alli e anche dopo aver interrotto il trattamento.

Il programma alli combina le capsule con un piano alimentare e una vasta gamma di risorse che

l’aiuteranno a capire come seguire una dieta povera di calorie e grassi e le indicazioni per aumentare l’attività fisica.

Il sito web di alli (si prega di visitare il sito specifico del suo paese indicato nell’elenco dei rappresentanti locali riportato sopra) le offrirà diversi strumenti interattivi, ricette a basso contenuto di grassi, consigli sull’attività fisica e altre informazioni utili per aiutarla a condurre uno stile di vita sano e per sostenerla nel raggiungimento dei suoi obiettivi di dimagrimento.

Visiti www.alli.com.es