Beacita 60 mg kapsułki twarde

Ulotka: Informacja dla użytkownika

Wprowadzenie

Ulotka: informacja dla użytkownika

Beacita 60 mg kapsułki twarde

orlistat

Przed zastosowaniem tego leku dokładnie przeczytaj całą ulotkę, ponieważ zawiera ona ważną dla Ciebie informację.

Dokładnie postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania leku zawartymi w tej ulotce lub takimi, jakie podał Twój lekarz lub farmaceuta.

• Zachowaj tę ulotkę, ponieważ możesz ponownie potrzebować tej informacji.
• Jeśli potrzebujesz porady lub więcej informacji, skontaktuj się ze swoim farmaceutą.
• Jeśli wystąpią u Ciebie działania niepożądane, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą, nawet jeśli są to działania niepożądane, których nie ma w tej ulotce. Zobacz sekcję 4.
• Jeśli nie tracisz masy ciała po 12 tygodniach przyjmowania Beacita, skontaktuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą. Możliwe, że konieczne będzie przerwanie leczenia Beacita.

Spis treści ulotki

1. Co to jest Beacita i w jakim celu jest stosowany
2. Co należy wiedzieć przed rozpoczęciem przyjmowania Beacita
3. Jak stosować Beacita
4. Możliwe działania niepożądane
5. Jak przechowywać Beacita
6. Zawartość opakowania i informacje dodatkowe

1. Co to jest Beacita i do czego służy

Beacita 60 mg kapsułki twarde (orlistat) to lek przeciwwadniczy o działaniu obwodowym, stosowany do redukcji masy ciała u dorosłych powyżej 18. roku życia z nadwagą, u których wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 28 lub więcej. Beacita należy stosować w połączeniu z dietą ubogą w kalorie i tłuszcze.

BMI to sposób oceny, czy Twoja waga jest prawidłowa, czy też masz nadwagę, uwzględniający wzrost. Poniższa tabela pomoże Ci określić, czy masz nadwagę i czy Beacita jest odpowiednim lekiem dla Ciebie.

Sprawdź swoją wagę w poniższej tabeli. Jeśli Twoja waga jest niższa niż waga wskazana obok Twojego wzrostu, nie przyjmuj Beacita.

Ryzyko nadwagi

Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia różnych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca lub choroba serca. Stanów tych niekoniecznie odczuwa się bezpośrednio, dlatego należy udać się do lekarza w celu przeprowadzenia ogólnego badania kontrolnego.

Jak działa Beacita

Substancja czynna Beacity (orylistat) działa bezpośrednio na tłuszcz w układzie pokarmowym. Zapobiega ona wchłanianiu około jednej czwartej ilości tłuszczu spożywanego podczas posiłków. Tłuszcz ten zostaje wydalony z organizmu wraz z kałem (patrz punkt 4). Dlatego ważne jest, aby przestrzegać diety o niskiej zawartości kalorii i tłuszczów, aby kontrolować te efekty. Przestrzeganie takiej diety pozwoli kapsułkom wspomagać proces odchudzania, pomagając w utracie większej ilości masy ciała niż przy samej diecie. Na każde 2 kg utracone jedynie poprzez dietę, Beacita może pomóc w utracie nawet dodatkowego 1 kg.

2. Co należy wiedzieć przed zaczęciem stosowania Beacita

Nie przyjmuj Beacita

? Jeśli jesteś uczulony na orlistat lub którykolwiek z innych składników tego leku (wymienionych w sekcji 6).

? Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

? Jeśli przyjmujesz cyklosporynę, stosowaną po przeszczepie narządu, w przypadku ciężkiej reumatoidalnego zapalenia stawów i niektórych ciężkich chorób skóry.

? Jeśli przyjmujesz warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe.

? Jeśli masz cholestazę (chorobę, w której odpływ żółci z wątroby jest zablokowany).

? Jeśli masz rozpoznane przez lekarza zaburzenia wchłaniania pokarmów (przewlekły zespół złego wchłaniania).

Ostrzeżenia i środki ostrożności

Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed zaczęciem stosowania Beacita.

? Jeśli masz cukrzycę. Porozmawiaj z lekarzem, czy konieczne jest dostosowanie leczenia przeciwcukrzycowego.

? Jeśli masz chorobę nerek. Porozmawiaj z lekarzem przed zaczęciem stosowania Beacita, jeśli masz problemy z nerkami. Stosowanie orlistatu może wiązać się z powstawaniem kamieni nerkowych u pacjentów z przewlekłymi chorobami nerek.

Dzieci i młodzież

Dzieci i młodzież poniżej 18. roku życia nie powinny przyjmować tego leku.

Inne leki i Beacita

Beacita może wpływać na niektóre leki, które przyjmujesz.

Poinformuj lekarza lub farmaceutę, jeśli przyjmujesz, niedawno przyjmowałeś lub możesz potrzebować przyjmowania innych leków.

Nie przyjmuj Beacita razem z następującymi lekami:

? Cyklosporyną, stosowaną po przeszczepie narządu, w przypadku ciężkiej reumatoidalnego zapalenia stawów i niektórych ciężkich chorób skóry.

? Warfaryną lub innymi lekami przeciwzakrzepowymi.

Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych razem z Beacita

? Środki antykoncepcyjne doustne mogą być mniej skuteczne, jeśli wystąpi silny biegunka. Używaj dodatkowej metody antykoncepcji, jeśli wystąpi silna biegunka.

Przyjmuj codziennie preparat wielowitaminowy, jeśli przyjmujesz Beacita

? Beacita może obniżać poziom niektórych witamin wchłanianych przez organizm. Preparat wielowitaminowy powinien zawierać witaminy A, D, E i K i należy go przyjmować przed snem, gdy już nie przyjmujesz Beacita, aby zapewnić wchłanianie witamin.

Skonsultuj z lekarzem przed przyjmowaniem Beacita, jeśli przyjmujesz:

? Amiodaronę, stosowaną w zaburzeniach rytmu serca.

? Akarbozę (lek przeciwcukrzycowy stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2). Stosowanie Beacita nie jest zalecane u osób przyjmujących akarbozę.

? Lek na tarczycę (lewotyroksynę), ponieważ może być konieczna zmiana dawki i przyjmowanie leków w różnych porach dnia.

? Lek na padaczkę, ponieważ każdą zmianę częstości i nasilenia napadów należy omówić z lekarzem.

? Leki stosowane w leczeniu HIV. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem Beacita, jeśli otrzymujesz leczenie na HIV.

? Leki stosowane w depresji, zaburzeniach psychicznych lub lękach.

Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą podczas przyjmowania Beacita:

? Jeśli przyjmujesz lek na nadciśnienie tętnicze, ponieważ może być konieczna zmiana dawki.

? Jeśli przyjmujesz lek na podwyższony poziom cholesterolu, ponieważ może być konieczna zmiana dawki.

Stosowanie Beacita z pokarmem, napojami i alkoholem

Beacita należy stosować w połączeniu z dietą o obniżonej zawartości kalorii i tłuszczu. Staraj się rozpocząć tę dietę przed rozpoczęciem leczenia. Aby uzyskać informacje na temat ustalenia celu kalorycznego i tłuszczowego, zobacz sekcję 6 – Inne przydatne informacje.

Beacita można przyjmować tuż przed, podczas lub do godziny po posiłku. Kapkę należy połknąć z wodą. Oznacza to zazwyczaj jedną kapsułkę z śniadaniem, drugą z obiadem i trzecią z kolacją. Jeśli nie jesz posiłku lub posiłek nie zawiera tłuszczu, nie przyjmuj kapsułki. Beacita nie działa, jeśli posiłek nie zawiera tłuszczu.

Nie należy przyjmować wyższej dawki niż zalecana, jeśli spożywasz posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu.

Przyjmowanie kapsułki podczas posiłku o zbyt wysokiej zawartości tłuszczu zwiększa ryzyko wystąpienia skutków działania leku związanych z dietą (zobacz sekcja 4). Należy podjąć wszelkie możliwe starania, aby unikać posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu podczas stosowania Beacita.

Ciąża i karmienie piersią

Nie przyjmuj Beacita w czasie ciąży ani karmienia piersią.

Kierowanie pojazdami i używanie maszyn

Mało prawdopodobne, że Beacita wpływa na zdolność prowadzenia pojazdów lub obsługi maszyn.

Beacita zawiera sód

Ten lek zawiera mniej niż 23 mg sodu (1 mmol) na kapsułkę; co oznacza, że jest w zasadzie „bezsodowy”.

3. Jak przyjmować Beacita

Postępuj dokładnie zgodnie z instrukcjami dotyczącymi stosowania leku zawartymi w niniejszym ulotniku lub takimi, jakie podał lekarz lub farmaceuta. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Przygotowanie do odchudzania

1. Wybierz datę rozpoczęcia

Z wyprzedzeniem ustal dzień, w którym zaczniesz przyjmować kapsułki. Przed rozpoczęciem zażywania kapsułek rozpocznij dietę o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu i daj organizmowi kilka dni na przyzwyczajenie się do nowych nawyków żywieniowych. Śledź to, co jesz, prowadząc dziennik żywieniowy. Dzienniki żywieniowe są skuteczne, ponieważ czynią Cię bardziej świadomym tego, co jesz, ile jesz, oraz stanowią podstawę do wprowadzania zmian.

1. Ustal cel odchudzania

Zastanów się, ile kilogramów chciałbyś/chciałabyś schudnąć i ustal konkretny cel masy ciała. Realistycznym celem jest utrata od 5% do 10% początkowej masy ciała. Ilość traconej wagi może się różnić z tygodnia na tydzień. Należy dążyć do stopniowej i stałej utraty masy ciała w tempie około 0,5 kg tygodniowo.

1. Ustal cele dotyczące kalorii i tłuszczu

Aby osiągnąć cel odchudzania, musisz ustalić dwa dzienne cele: jeden dotyczący kalorii, drugi tłuszczu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Więcej przydatnych informacji w sekcji 6.

Sposób przyjmowania Beacita

Dorośli w wieku 18 lat lub starsi

• Przyjmuj jedną kapsułkę trzy razy dziennie.

• Beacita powinna być przyjmowana tuż przed, podczas lub nie później niż godzinę po posiłku. Oznacza to zazwyczaj jedną kapsułkę podczas śniadania, obiadu i kolacji. Upewnij się, że trzy główne posiłki są zbilansowane oraz mają niską zawartość kalorii i tłuszczu.

• Jeśli opuścisz posiłek lub posiłek nie zawiera tłuszczu, nie przyjmuj kapsułki. Beacita nie działa, jeśli posiłek nie zawiera tłuszczu.

• Kapsułkę należy połknąć całą, wypijając szklankę wody.

• Nie przyjmuj więcej niż trzech kapsułek dziennie.

• Spożywaj posiłki o niskiej zawartości tłuszczu, aby zmniejszyć objawy związane z leczeniem i dietą (zobacz sekcja 4).

• Przed rozpoczęciem leczenia staraj się być bardziej aktywnym fizycznie. Aktywność fizyczna jest ważnym elementem programów odchudzania. Pamiętaj, by skonsultować się z lekarzem, jeśli wcześniej nie uprawiałeś/aś żadnych ćwiczeń.

• Kontynuuj aktywność fizyczną podczas przyjmowania Beacita oraz po zakończeniu leczenia.

Jak długo należy przyjmować Beacita

• Beacita nie powinna być stosowana dłużej niż przez 6 miesięcy.

• Jeśli nie tracisz wagi po 12 tygodniach przyjmowania Beacita, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Może być konieczne zaprzestanie stosowania Beacita.

• Aby odchudzanie było skuteczne, nie wystarczy zmienić dietę tylko na krótki czas, a następnie powrócić do starych nawyków. Osoby, które tracą masę ciała i utrzymują efekt, wprowadzają trwałe zmiany stylu życia, obejmujące zarówno zmiany w diecie, jak i poziom aktywności fizycznej.

Jeśli przyjmiesz więcej Beacita niż należy

Nie przyjmuj więcej niż trzech kapsułek dziennie.

• Jeśli przyjmiesz zbyt dużą dawkę, skontaktuj się z lekarzem jak najszybciej.

W przypadku przedawkowania lub przypadkowego zażycia leku natychmiast skontaktuj się z lekarzem, farmaceutą lub zadzwoń do Centrum Informacji Toksykologicznej pod numer telefonu 91 562 04 20, podając nazwę leku oraz ilość przyjętą.

Jeśli zapomniałeś/aś przyjąć Beacita

Jeśli zapomniałeś/aś przyjąć dawkę Beacita:

• Jeśli od ostatniego posiłku minęło mniej niż godzinę, przyjmij zapomnianą kapsułkę.

• Jeśli od ostatniego posiłku minęło więcej niż godzinę, nie przyjmuj zapomnianej kapsułki. Poczekaj i przyjmij następną kapsułkę podczas kolejnego posiłku, zgodnie z zaleceniami.

Nie przyjmuj podwójnej dawki, aby nadrobić pominiętej dawki.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące stosowania tego leku, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

4. Możliwe działania niepożądane

Tak jak wszystkie leki, ten lek może powodować działania niepożądane, choć nie u wszystkich osób one występują.

Większość częstych działań niepożądanych związanych z użyciem Beacita (na przykład wzdęcia z lub bez tłustych plam, częstsze wypróżnienia i miękkie stolce) jest wynikiem jego mechanizmu działania (patrz punkt 1). Przestrzegaj diety o niskiej zawartości tłuszczu, aby spróbować kontrolować te związane z leczeniem działania niepożądane.

Działania niepożądane poważne

Nieznana częstość występowania tych działań niepożądanych.

Ciężkie reakcje alergiczne

? Objawy ciężkiej reakcji alergicznej obejmują: poważne trudności z oddychaniem, pocenie się, wysypkę, swędzenie, obrzęk twarzy, przyspieszone tętno, omdlenie.

? Przestań przyjmować kapsułki i natychmiast skontaktuj się z lekarzem.

Inne poważne działania niepożądane

? Krwawienie z odbytu.

? Zespół divertykularny (zapalenie okrężnicy). Objawy obejmują ból w dolnej części brzucha (abdominalny), szczególnie po lewej stronie, czasem z gorączką i zaparciem.

? Zapalenie trzustki (pankreatyt). Objawy mogą obejmować silny ból brzucha, czasem promieniujący do pleców, czasem z gorączką, nudnościami i wymiotami.

? Pęcherze na skórze (w tym pęcherze pękające).

? Silny ból brzucha spowodowany kamieniami żółciowymi (w pęcherzu żółciowym).

? Zapalenie wątroby (hepatyt). Objawy mogą obejmować żółtaczkę skóry i oczu, swędzenie, ciemny kolor moczu, ból brzucha i wrażliwość wątroby (wskazywaną przez ból pod przednią częścią klatki piersiowej, po prawej stronie), czasem z utratą apetytu.

? Nefropatia oksalatowa (nadmierne odkładanie się szczawianu wapnia, które może prowadzić do kamieni nerkowych). Zobacz punkt 2, Ostrzeżenia i środki ostrożności.

? Przestań przyjmować kapsułki. Powiadom lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z tych działań niepożądanych.

Działania niepożądane bardzo częste

Mogą dotyczyć więcej niż 1 osoby na 10

? Wzdęcia (flatus) z lub bez tłustych plam.

? Nagłe wypróżnienie.

? Tłuste lub tłuste stolce.

? Miękkie stolce.

? Powiadom lekarza lub farmaceutę, jeśli któreś z tych działań niepożądanych nasila się lub utrzymuje.

Działania niepożądane częste

Mogą dotyczyć do 1 osoby na 10

? Ból brzucha (abdominalny).

? Niedomaga jelit (nietrzymanie stolca).

? Płynne lub wodniste stolce.

? Częstsze wypróżnienia.

? Niepokój.

? Powiadom lekarza lub farmaceutę, jeśli któreś z tych działań niepożądanych nasila się lub utrzymuje.

Działania niepożądane obserwowane w badaniach krwi

Nieznana częstość występowania tych działań (częstość nie może być oszacowana na podstawie dostępnych danych)

? Podwyższenie poziomu niektórych enzymów wątrobowych.

? Działania na krzeplenie krwi u osób przyjmujących warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe.

? Powiadom lekarza, że przyjmujesz Beacita, gdy przeprowadzane są badania krwi.

Zgłaszanie działań niepożądanych

Jeśli wystąpi u Ciebie jakiekolwiek działanie niepożądane, skonsultuj się z lekarzem, farmaceutą lub pielęgniarką, nawet jeśli są to możliwe działania niepożądane, które nie występują w tym ulotce. Możesz również zgłaszać działania niepożądane bezpośrednio za pośrednictwem Hiszpańskiego Systemu Farmakowigilancji Leków Używanych u Ludzi: www.notificaram.es. Poprzez zgłaszanie działań niepożądanych możesz przyczynić się do dostarczenia większej ilości informacji na temat bezpieczeństwa tego leku.

Naucz się kontrolować działania leczenia związane z dietą

Najczęstsze działania niepożądane są spowodowane mechanizmem działania kapsułek i wynikają z wydalania części tłuszczu z organizmu. Zazwyczaj występują w pierwszych tygodniach przyjmowania kapsułek, zanim nauczysz się ograniczać ilość tłuszczu w diecie. Te działania leczenia związane z dietą mogą być sygnałem, że spożyłeś więcej tłuszczu, niż powinieneś.

Możesz nauczyć się minimalizować działania leczenia związane z dietą, przestrzegając następujących podstawowych wytycznych:

? Rozpocznij dietę o niskiej zawartości tłuszczu kilka dni, a nawet tydzień, zanim zaczniesz przyjmować kapsułki.

? Dowiedz się więcej o zawartości tłuszczu w swoich ulubionych potrawach i rozmiarze porcji. Im lepiej znasz porcje, tym mniej prawdopodobne, że przypadkowo przekroczysz swój cel dotyczący tłuszczu.

? Równomiernie rozłóż limit tłuszczu na wszystkie posiłki w ciągu dnia. Nie „oszczędzaj” tłuszczu i kalorii, aby później zjeść jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu lub deser, jak mogłeś to robić w ramach innych programów odchudzania.

? Większość użytkowników, którzy doświadczają tych działań, stwierdza, że mogą je kontrolować i radzić sobie z nimi poprzez dostosowanie diety.

Nie martw się, jeśli nie doświadczasz tych problemów. Oznacza to nie, że kapsułki nie działają.

5. Zachowanie leku Beacita

Przechowuj ten lek w miejscu niedostępnym dla dzieci.

Nie należy stosować tego leku po upływie daty przydatności do użycia podanej na opakowaniu i na folii po słowie CAD. Data ważności oznacza ostatni dzień miesiąca wskazanego.

Nie przechowywać w temperaturze powyżej 25°C. Przechowywać w oryginalnym opakowaniu w celu ochrony przed światłem i wilgocią.

Leków nie wolno wyrzucać do kanalizacji ani do śmieci. Opakowania oraz niepotrzebne leki należy zwrócić do Punktu SIGRE w aptece. W razie wątpliwości należy zasięgnąć porady farmaceuty, jak pozbyć się opakowań i leków, których już nie potrzebujesz. W ten sposób pomogą Państwo w ochronie środowiska.

6. Zawartość opakowania i informacje dodatkowe

Skład Beacita

• Substancją czynną jest orlistat. Każda kapsułka twarda zawiera 60 mg orlistatu.
• Pozostałe składniki to:

Wypełnienie kapsułki: celuloza mikrokryształowa PH 112, skrobia sodowa karboksymetylowana (typ A) (pochodzenie: skrobia ziemniaczana), krzemionka koloidalna hydrofobowa, laurylosiarczan sodu.

Ciało kapsułki: żelatyna, dwutlenek tytanu (E171), indygo karmin (E132).

Wygląd produktu i zawartość opakowania

Kapsułki Beacita mają niebieskie ciało i niebieską pokrywkę.

Beacita 60 mg, kapsułki twarde, dostępne są w opakowaniach zawierających 42 i 84 kapsułki.

Właściciel pozwolenia na dopuszczenie do obrotu

Aurovitas Spain, S.A.U.

Avda. de Burgos, 16-D

28036 Madrid

Hiszpania

Tel.: 91 630 86 45

Faks: 91 630 26 64

Podmiot odpowiedzialny za produkcję

Pharmaceutical Works POLPHARMA S.A.

19 Pelplinska Street

83-200 Starogard Gdanski

Polska

lub

Rontis Hellas Medical and Pharmaceutical Products S.A.

p.o. BOX 3012 Larisa Industrial Area

41004 Larisa

Grecja

Data ostatniej wersji ulotki: październik 2020

Inne źródła informacji

Szczegółowe informacje na temat tego leku są dostępne na stronie internetowej Hiszpańskiej Agencji Leków i Produktów Zdrowotnych (AEMPS) (http://www.aemps.gob.es/).

WIĘCEJ UŻYTECZNYCH INFORMACJI

Ryzyko związane z nadwagą

Nadwaga negatywnie wpływa na zdrowie i zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak:

? Nadciśnienie

? Cukrzyca

? Choroba serca

? Udar mózgu

? Niektóre rodzaje nowotworów

? Osteoartroza

Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku wystąpienia tych chorób.

Znaczenie utraty wagi

Utrata wagi i utrzymanie jej utraty, np. poprzez poprawę diety i zwiększenie aktywności fizycznej, może pomóc w zmniejszeniu ryzyka poważnych problemów zdrowotnych i poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Przydatne wskazówki dotyczące diety oraz celów dotyczących kalorii i tłuszczu podczas przyjmowania Beacita

Beacita należy stosować w połączeniu z dietą ubogą w kalorie i tłuszcze. Kapsułki działają zapobiegając wchłanianiu części tłuszczu spożywanego w pożywieniu, jednak nadal można spożywać produkty z każdej grupy żywności. Choć należy zwracać uwagę na ilość spożywanych kalorii i tłuszczu, ważne jest, by dieta była zrównoważona. Należy wybierać posiłki zawierające różnorodne składniki odżywcze i uczyć się zdrowego odżywiania na dłuższą metę.

Zrozumienie znaczenia celów dotyczących kalorii i tłuszczu

Kalorie to miara energii potrzebnej organizmowi. Czasem nazywane są kilokaloriami lub kcal. Energia może być również mierzona w kilodżulach, które można spotkać na etykietach żywności.

? Cel dotyczący kalorii to maksymalna liczba kalorii, którą należy spożywać każdego dnia. Zobacz tabelę umieszczoną dalej w tej sekcji.

? Cel dotyczący gramów tłuszczu to maksymalna liczba gramów tłuszczu, którą należy spożywać w każdym posiłku. Tabela celów dotyczących gramów tłuszczu została opracowana na podstawie informacji umieszczonych poniżej, dotyczących ustalania celów kalorycznych.

? Kontrolowanie celu tłuszczu jest kluczowe ze względu na mechanizm działania kapsułek. Stosowanie Beacita oznacza, że organizm będzie wydalał więcej tłuszczu, co utrudnia spożycie tak dużej ilości tłuszczu w posiłkach, jak wcześniej. Dlatego przestrzeganie celu tłuszczu pozwoli zmaksymalizować efekty odchudzania i jednocześnie zminimalizować ryzyko wystąpienia efektów ubocznych związanych z dietą.

? Należy dążyć do stopniowej i stabilnej utraty wagi. Optymalnie jest tracić około 0,5 kg tygodniowo.

Jak ustalić cel dotyczący kalorii

Poniższa tabela została opracowana tak, by zapewnić cel kaloryczny o około 500 kalorii niższy niż ilość kalorii potrzebna do utrzymania obecnej masy ciała. Odpowiada to do 3500 kalorii mniej tygodniowo, co stanowi przybliżoną liczbę kalorii zawartych w 0,5 kg tłuszczu.

Cel kaloryczny powinien pozwolić na stopniową i stabilną utratę wagi w tempie 0,5 kg tygodniowo bez uczucia frustracji czy pozbawienia.

Nie zaleca się spożywania mniej niż 1200 kcal dziennie.

Aby ustalić cel kaloryczny, należy znać poziom aktywności fizycznej. Im bardziej aktywny, tym wyższy cel kaloryczny.

? „Niska aktywność” oznacza, że nigdy lub prawie nigdy nie chodzi się, nie wchodzi po schodach, nie uprawia ogrodnictwa ani innych czynności fizycznych codziennie.

? „Umiarkowana aktywność” oznacza spalanie 150 kalorii dziennie w wyniku aktywności fizycznej. Przykłady aktywności umiarkowanej to spacer o długości około trzech kilometrów, praca w ogrodzie trwająca od 30 do 45 minut lub bieg na dystansie dwóch kilometrów w ciągu 15 minut.

Wybierz poziom najlepiej odpowiadający Twojemu codziennemu trybowi życia. Jeśli nie jesteś pewien, do której kategorii się zaliczasz, wybierz „Niska aktywność”.

Kobiety

Mężczyźni

Jak ustalić cel dotyczący tłuszczu

Poniższa tabela pokazuje, jak ustalić cel dotyczący tłuszczu w oparciu o ilość kalorii, które można otrzymać dziennie. Należy planować spożywanie trzech posiłków dziennie. Jeśli na przykład ustalono cel 1.400 kalorii dziennie, maksymalna dozwolona ilość tłuszczu na jeden posiłek wynosi 15 g. Aby pozostać w ramach przydzielonej ilości tłuszczu, przekąski nie powinny zawierać więcej niż 3 g tłuszczu.

Pamiętaj:

? Dąż do realizacji realistycznych celów dotyczących kalorii i tłuszczu, ponieważ jest to sposób na utrzymanie długoterminowych efektów utraty wagi.

? Zapisuj to, co jesz, w dzienniku żywieniowym, w tym zawartość kalorii i tłuszczu.

? Staraj się być bardziej aktywnym fizycznie już przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek. Aktywność fizyczna jest ważnym elementem programu odchudzania. Pamiętaj, by skonsultować się z lekarzem, jeśli wcześniej nie uprawiałeś ćwiczeń.

? Kontynuuj aktywność fizyczną podczas przyjmowania Beacita i po zakończeniu jego stosowania.