Elimens 60 mg kapsułki twarde

Ulotka: Informacja dla użytkownika

Wprowadzenie

Ulotka: informacja dla użytkownika

Elimens 60 mg kapsułki twarde

Orlistat

Przed zaczęciem stosowania tego leku należy dokładnie przeczytać całą ulotkę, ponieważ zawiera ona ważną dla Ciebie informację.

• Stosuj ten lek zgodnie z instrukcją zawartą w niniejszej ulotce lub zgodnie z zaleceniem lekarza lub farmaceuty.
• Zachowaj tę ulotkę, ponieważ możesz mieć potrzebę ponownego zapoznania się z jej treścią.
• Jeśli potrzebujesz porady lub dodatkowych informacji, skontaktuj się z farmaceutą.
• W przypadku wystąpienia działań niepożądanych skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą, nawet jeśli są to działania niepożądane, których nie ma w niniejszej ulotce. Zobacz punkt 4.
• Jeśli po 12 tygodniach stosowania Elimens nie stwierdzisz spadku masy ciała, skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą. Możliwe, że konieczne będzie przerwanie stosowania leku Elimens.

Spis treści ulotki

1. Co to jest Elimens i w jakich celach się go stosuje

2. Co należy wiedzieć przed rozpoczęciem stosowania Elimens

3. Jak stosować Elimens

4. Możliwe działania niepożądane

5. Warunki przechowywania Elimens

6. Zawartość opakowania i informacja dodatkowa

1. Co to jest Elimens i do czego jest stosowany

Elimens stosuje się w celu redukcji masy ciała u dorosłych powyżej 18. roku życia z nadwagą, z indeksem masy ciała (BMI) wynoszącym 28 lub więcej. Elimens należy stosować w połączeniu z dietą o obniżonej zawartości kalorii i tłuszczów.

BMI to sposób określania, czy dana osoba ma prawidłową masę ciała czy nadwagę, uwzględniający wzrost. Poniższa tabela pomoże ustalić, czy masz nadwagę i czy Elimens jest odpowiedni dla Ciebie.

Sprawdź swoją wagę w poniższej tabeli. Jeśli Twoja waga jest mniejsza niż waga wskazana obok Twojego wzrostu, nie przyjmuj Elimens.

Ryzyko nadwagi

Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia różnych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca lub choroba serca. Stanów tych może się nie odczuwać, dlatego należy odwiedzić lekarza w celu przeprowadzenia ogólnego badania kontrolnego.

Jak działa Elimens

Substancja czynna Elimens (orylistat) działa bezpośrednio na tłuszcz w przewodzie pokarmowym. Zapobiega wchłanianiu około jednej czwartej ilości tłuszczu spożywanego podczas posiłków. Tłuszcz ten zostaje usunięty z organizmu wraz z kałem (patrz punkt 4). Dlatego ważne jest przestrzeganie diety o niskiej zawartości kalorii i tłuszczu, aby kontrolować te efekty. Przestrzeganie takiej diety pozwoli kapsułkom wspomagać Pana/Pani wysiłki i pomóc w utracie większej ilości wagi niż sama dieta. Na każde 2 kg utracone jedynie dzięki diecie, Elimens może pomóc w utracie nawet dodatkowego 1 kg.

2. Co należy wiedzieć przed zastosowaniem leku Elimens

Nie przyjmuj leku Elimens

• Jeśli jesteś uczulony na orlistat lub którykolwiek z pozostałych składników tego leku (wymienionych w sekcji 6).
• Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.
• Jeśli przyjmujesz cyklosporynę stosowaną po przeszczepie narządu, w ciężkiej reumatoidalnym zapaleniu stawów lub w niektórych ciężkich chorobach skóry.
• Jeśli przyjmujesz warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe.
• Jeśli masz zastój żółci (choroba, w której odpływ żółci z wątroby jest zablokowany).
• Jeśli masz rozpoznaną przez lekarza chorobę związaną z trudnościami w wchłanianiu pokarmów (przewlekły zespół złego wchłaniania).

Ostrzeżenia i środki ostrożności

Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem przyjmowania leku Elimens.

• Jeśli masz cukrzycę. Skonsultuj się z lekarzem, czy konieczne jest dostosowanie leczenia przeciw cukrzycy.

• Jeśli masz chorobę nerek. Porozmawiaj z lekarzem przed przyjmowaniem leku Elimens, jeśli masz problemy z nerkami. Stosowanie orlistatu może wiązać się z powstawaniem kamieni nerkowych u pacjentów z przewlekłymi chorobami nerek.

Dzieci i młodzież

Dzieci i młodzież poniżej 18. roku życia nie powinny przyjmować tego leku.

Stosowanie leku Elimens z innymi lekami

Lek Elimens może wpływać na działanie niektórych leków, które przyjmujesz.

Powiadom lekarza lub farmaceutę, jeśli przyjmujesz, niedawno przyjmowałeś lub mógłbyś potrzebować przyjmować inne leki.

Nie przyjmuj leku Elimens razem z następującymi lekami:

• Cyklosporyną, stosowaną po przeszczepie narządu, w ciężkiej reumatoidalnym zapaleniu stawów i w niektórych ciężkich chorobach skóry.
• Warfaryną lub innymi lekami przeciwzakrzepowymi.

Stosowanie doustnych środków antykoncepcyjnych razem z lekiem Elimens

• Środki antykoncepcyjne doustne mogą być mniej skuteczne, jeśli wystąpi u Ciebie ciężka biegunka. W przypadku ciężkiej biegunki należy zastosować dodatkową metodę antykoncepcji.

Przyjmuj codziennie preparat wielowitaminowy, jeśli przyjmujesz lek Elimens

• Lek Elimens może obniżać poziom niektórych witamin wchłanianych przez organizm. Preparat wielowitaminowy powinien zawierać witaminy A, D, E i K. Należy go przyjmować przed snem, gdy już nie będziesz przyjmować leku Elimens, aby zapewnić wchłanianie witamin.

Skonsultuj się z lekarzem przed przyjmowaniem leku Elimens, jeśli przyjmujesz:

• Amiodaronę, stosowaną w zaburzeniach rytmu serca.
• Akarbozę (lek przeciwcukrzycowy stosowany w leczeniu cukrzycy typu 2). Stosowanie leku Elimens nie jest zalecane u osób przyjmujących akarbozę.
• Lek na chorobę tarczycy (lewotyroksynę), ponieważ może być konieczne dostosowanie dawki i przyjmowanie leków w różnych porach dnia.
• Lek na padaczkę, ponieważ każdy wpływ na częstotliwość i nasilenie napadów należy omówić z lekarzem.
• Leki stosowane w leczeniu HIV. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem leku Elimens, jeśli otrzymujesz leczenie na HIV.
• Leki stosowane w leczeniu depresji, zaburzeń psychiatrycznych lub lęku.

Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą podczas przyjmowania leku Elimens:

• Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie tętnicze, ponieważ może być konieczne dostosowanie dawki.
• Jeśli przyjmujesz leki na podwyższony poziom cholesterolu, ponieważ może być konieczne dostosowanie dawki.

Stosowanie leku Elimens z pokarmem i napojami

Lek Elimens należy stosować w połączeniu z dietą o ograniczonej zawartości kalorii i tłuszczu. Staraj się rozpocząć tę dietę przed rozpoczęciem leczenia. Aby uzyskać informacje dotyczące ustalenia celu pod względem kalorii i tłuszczu, zobacz Więcej przydatnych informacji w sekcji 6.

Lek Elimens możesz przyjmować bezpośrednio przed, podczas lub do godziny po posiłku. Kapсуłę należy połknąć z wodą. Oznacza to zazwyczaj jedną kapsułę rano, jedną w południe i jedną wieczorem. Jeśli nie przyjmujesz posiłku lub posiłek nie zawiera tłuszczu, nie przyjmuj kapsuły. Lek Elimens nie działa, jeśli posiłek nie zawiera tłuszczu.

Jeśli zjesz posiłek o wysokiej zawartości tłuszczu, nie należy przyjmować dawki wyższej niż zalecana. Przyjmowanie jednej kapsułki z posiłkiem o zbyt wysokiej zawartości tłuszczu zwiększa ryzyko wystąpienia efektów terapii związanych z dietą (zobacz sekcję 4). Należy podejmować wszelkie możliwe starania, aby unikać posiłków o wysokiej zawartości tłuszczu podczas przyjmowania leku Elimens.

Ciąża i karmienie piersią

Nie przyjmuj leku Elimens w czasie ciąży ani karmienia piersią.

Kierowanie pojazdami i obsługa maszyn

Mało prawdopodobne, aby lek Elimens wpływał na zdolność prowadzenia pojazdów lub obsługi maszyn.

Lek Elimens zawiera sód.

Ten lek zawiera mniej niż 23 mg sodu (1 mmol) na kapsułkę; co oznacza, że jest zasadniczo „bezsodowy”.

3. Jak przyjmować Elimens

Postępuj dokładnie zgodnie z instrukcją dotyczącą stosowania leku zawartą w niniejszym ulotce lub zgodnie z zaleceniami lekarza lub farmaceuty. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Przygotowanie do redukcji masy ciała

1. Wybierz datę rozpoczęcia

Wybierz dzień, od którego zaczniesz stosować kapsułki. Przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek rozpocznij dietę o obniżonej zawartości kalorii i tłuszczu i pozwól organizmowi na dostosowanie się do nowych nawyków żywieniowych przez kilka dni. Zapisuj wszystko, co jesz, w dzienniku żywieniowym. Takie dzienniki są skuteczne, ponieważ zwiększają świadomość tego, co jesz, ile tego jesz, oraz stanowią podstawę do wprowadzania zmian.

1. Ustal cel redukcji masy ciała

Zastanów się, ile kilogramów chciałbyś/chciałabyś schudnąć i ustal cel masy ciała. Realistycznym celem jest redukcja masy ciała o 5–10% masy początkowej. Ilość schudniętej masy ciała może się różnić z tygodnia na tydzień. Powinieneś/powinnaś dążyć do stopniowej i stałej redukcji masy ciała w tempie około 0,5 kg tygodniowo.

1. Ustal cele dotyczące kalorii i tłuszczu

Aby osiągnąć cel redukcji masy ciała, musisz ustalić dwa dzienne cele: jeden dotyczący kalorii, drugi tłuszczu. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz Przydatne informacje dodatkowe na niebieskich stronach w sekcji 6.

Sposób przyjmowania Elimens

Dorośli w wieku 18 lat i starsi

• Przyjmuj jedną kapsułkę trzy razy dziennie.
• Przyjmuj Elimens bezpośrednio przed, podczas lub nie później niż godzinę po posiłku. Oznacza to zazwyczaj jedną kapsułkę podczas śniadania, obiadu i kolacji. Upewnij się, że trzy główne posiłki są zrównoważone oraz mają niską zawartość kalorii i tłuszczu.
• Jeśli opuścisz posiłek lub posiłek nie zawiera tłuszczu, nie przyjmuj kapsułki. Elimens nie działa, jeśli posiłek nie zawiera tłuszczu.
• Kapsułkę połknięj całą, wraz z wodą.
• Nie przyjmuj więcej niż trzech kapsułek dziennie.
• Jedz posiłki o niskiej zawartości tłuszczu, aby zmniejszyć skutki uboczne związane z leczeniem (zobacz sekcja 4).
• Starań się być bardziej aktywnym fizycznie już przed rozpoczęciem leczenia. Aktywność fizyczna jest ważnym elementem programów redukcji masy ciała. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli wcześniej nie uprawiałeś/aś aktywności fizycznej.
• Kontynuuj aktywność fizyczną podczas przyjmowania Elimens oraz po zakończeniu stosowania leku.

Jak długo należy przyjmować Elimens?

• Elimens nie powinien być stosowany dłużej niż przez 6 miesięcy.
• Jeśli po 12 tygodniach stosowania Elimens nie zauważysz redukcji masy ciała, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą. Może być konieczne zakończenie stosowania Elimens.
• Aby osiągnąć trwały sukces w redukcji masy ciała, nie wystarczy przez krótki czas zmienić sposób odżywiania, a następnie powrócić do starych nawyków. Osoby, które trwale tracą masę ciała, zmieniają swoje nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.

Jeśli przyjmiesz zbyt dużą dawkę Elimens

Nie przyjmuj więcej niż trzech kapsułek dziennie.

Jeśli przyjmiesz zbyt wiele kapsułek, skontaktuj się z lekarzem jak najszybciej.

W przypadku przedawkowania lub przypadkowego przyjęcia leku natychmiast skontaktuj się z lekarzem, farmaceutą lub zadzwoń do Informacji Toksykologicznej pod numer telefonu 91 562 04 20, podając nazwę leku oraz ilość przyjętą.

Jeśli zapomnisz przyjąć Elimens

Jeśli zapomniałeś/zapomniałaś przyjąć dawkę Elimens:

• Jeśli od ostatniego posiłku minęło mniej niż godzinę, przyjmij pominiętą dawkę.
• Jeśli od ostatniego posiłku minęło więcej niż godzinę, nie przyjmuj pominiętej dawki. Odczekaj i przyjmij następną dawkę zgodnie z zaleceniami podczas kolejnego posiłku.

Nie przyjmuj podwójnej dawki, aby nadrobić pominiętej dawki.

W razie dodatkowych pytań dotyczących stosowania tego leku skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.

4. Możliwe działania niepożądane

Tak jak wszystkie leki, ten lek może powodować działania niepożądane, choć nie u wszystkich osób one występują.

Większość często występujących działań niepożądanych związanych z zastosowaniem Elimens (np. wzdęcia z lub bez tłustych plam, częstsze wypróżnienia, miękkie stolce) jest wynikiem jego mechanizmu działania (patrz punkt 1). Aby próbować kontrolować te związane z leczeniem działania niepożądane, należy stosować dietę ubogą w tłuszcze.

Działania niepożądane poważne

Nieznana częstość występowania tych działań niepożądanych

Ciężkie reakcje alergiczne

• Objawy ciężkiej reakcji alergicznej obejmują: ciężki trudności w oddychaniu, pocenie się, wysypkę, swędzenie, obrzęk twarzy, przyspieszone tętno, omdlenie.

Natychmiast należy przerwać przyjmowanie kapsułek i jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

Inne poważne działania niepożądane

• Krwawienie z odbytu.
• Przewrotnica (zapalenie jelita grubego). Objawy obejmują ból dolnej części brzucha (bóle brzuszne), szczególnie po lewej stronie, czasem z gorączką i zaparciem.
• Zapalenie trzustki (pankreatyt). Objawy mogą obejmować silny ból brzucha, czasem promieniujący do pleców, czasem z gorączką, nudnościami i wymiotami.
• Pęcherze na skórze (w tym pęcherze pękające).
• Silny ból brzucha spowodowany kamieniami żółciowymi (kamienie w pęcherzu żółciowym).
• Zapalenie wątroby (hepatyt). Objawy mogą obejmować żółtaczkę skóry i oczu, swędzenie, ciemny kolor moczu, ból brzucha i wrażliwość wątroby (wskazywana przez ból pod przednią częścią klatki piersiowej po prawej stronie), czasem z utratą apetytu.
• Nefropatia szczawianowa (nadmierne odkładanie się szczawianu wapnia, które może prowadzić do kamieni nerkowych). Zobacz punkt 2, należy zachować szczególną ostrożność przy stosowaniu Elimens.

Należy natychmiast przerwać przyjmowanie kapsułek. Powiadomić lekarza, jeśli wystąpi którykolwiek z tych działań niepożądanych.

Działania niepożądane bardzo częste

Mogą dotyczyć więcej niż 1 na 10 osób

• Wzdęcia (flatus) z lub bez tłustych plam.
• Nagłe wypróżnienie.
• Tłuste lub tłuste stolce.
• Miękkie stolce.

Powiadomić lekarza lub farmaceutę, jeśli któreś z tych działań niepożądanych nasila się lub komplikuje.

Działania niepożądane częste

Mogą dotyczyć do 1 na 10 osób

• Ból brzucha (ból brzuszny).
• Niekontrolowane oddawanie stolca (nietrzymanie stolca).
• Płynne lub wodniste stolce.
• Częstsze wypróżnienia.
• Lęk.

?Powiadomić lekarza lub farmaceutę, jeśli któreś z tych działań niepożądanych nasila się lub komplikuje.

Działania niepożądane obserwowane w badaniach krwi

Nieznana częstość występowania tych działań (częstość nie może być oszacowana na podstawie dostępnych danych)

• Podwyższenie poziomu niektórych enzymów wątrobowych.
• Działania na krzepnięcie krwi u osób przyjmujących warfarynę lub inne leki przeciwzakrzepowe.

Należy poinformować lekarza, że przyjmuje się Elimens, przed wykonaniem badania krwi.

Jak kontrolować działania niepożądane Elimens związane z dietą lub spożyciem tłuszczu

Najczęstsze działania niepożądane są spowodowane mechanizmem działania kapsułek i wynikają z wydalania części tłuszczu z organizmu. Zazwyczaj występują w pierwszych tygodniach przyjmowania kapsułek, zanim nauczysz się ograniczać ilość tłuszczu w diecie. Te związane z leczeniem działania niepożądane mogą być sygnałem, że spożywasz więcej tłuszczu, niż powinieneś.

Można nauczyć się minimalizować działania niepożądane związane z leczeniem, postępując zgodnie z poniższymi podstawowymi wskazówkami:

• Rozpocznij dietę ubogą w tłuszcze kilka dni, a nawet tydzień, zanim zaczniesz przyjmować kapsułki.
• Dowiedz się więcej o zawartości tłuszczu w swoich ulubionych potrawach i wielkości porcji. Im lepiej znasz porcje, tym mniej prawdopodobne jest przypadkowe przekroczenie celu tłuszczowego.
• Rozłóż limit tłuszczu równomiernie na wszystkie posiłki w ciągu dnia. Nie „oszczędzaj” spożycia tłuszczu i kalorii, aby później zjeść jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu lub deser, jak mogłeś to robić w ramach innych programów odchudzania.
• Większość użytkowników, którzy doświadczyli tych działań, stwierdza, że potrafią je kontrolować i ograniczać poprzez dostosowanie diety.

Nie należy się niepokoić, jeśli nie doświadczasz tych problemów. Nie oznacza to, że kapsułki nie działają.

Zgłaszanie działań niepożądanych

Jeśli wystąpi jakiekolwiek działanie niepożądane, należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, nawet jeśli są to możliwe działania niepożądane nie wymienione w niniejszym ulotce. Można je również zgłaszać bezpośrednio za pośrednictwem Hiszpańskiego Systemu Farmakowigilancji Leków na Użycie Ludzkie https://www.notificaram.es. Poprzez zgłaszanie działań niepożądanych możesz przyczynić się do dostarczenia dodatkowych informacji na temat bezpieczeństwa tego leku.

5. Środki ostrożności dotyczące przechowywania Elimens

Przechowuj ten lek w miejscu niedostępnym dla dzieci i poza ich zasięgiem wzroku.

Nie stosuj tego leku po upływie terminu ważności, który jest podany na opakowaniu i na blistrze po oznaczeniu CAD. Termin ważności wskazuje ostatni dzień podanego miesiąca.

Nie przechowuj w temperaturze powyżej 25°C.

Przechowuj w oryginalnym opakowaniu, aby chronić lek przed światłem i wilgocią.

Nie wyrzucaj leków do kanalizacji ani do śmieci. Zwróć puste opakowania oraz niepotrzebne leki do Punktu SIGRE w aptece. W razie wątpliwości zapytaj swojego farmaceuty, jak pozbyć się opakowań i leków, których nie potrzebujesz. Dzięki temu pomóżesz chronić środowisko naturalne.

6. Zawartość opakowania i informacje dodatkowe

Skład Elimens

• Substancją czynną jest orlistat. Każda kapsułka hard shell zawiera 60 mg orlistatu.

• Pozostałe składniki to:

  • Wypełnienie kapsułki: celuloza mikrokrystaliczna PH 112, sodowa karboksymetyloamina (typ A) (z ziemniaków), hydrofobowy krzemionka koloidalna i laurylosiarczan sodu.
  • Skorupa kapsułki: żelatyna, barwnik indygo karmin (E-132) i dwutlenek tytanu (E-171).

Wygląd produktu i zawartość opakowania

Kapsułki Elimens to kapsułki hard shell o jasnoniebieskim kolorze, zawierające biały proszek lub lekko skompaktowany aglomerat.

• Blister PVC-PVDC/Aluminium zawierający 42 i 84 kapsułki hard shell.
• Słoiczki z tworzywa HDPE z nieprzemienionym, odpornym na manipulacje zamknięciem, z pokrywką PE z zatrzaskiem typu „push-fit” odpornym na manipulacje, zawierające wewnątrz środek osuszający – żel krzemionkowy o drobnych porach. Słoiczek zawiera 42 i 84 kapsułki hard shell.

Może być dostępna tylko część wielkości opakowań.

Właściciel pozwolenia na dopuszczenie do obrotu oraz producent

Właściciel pozwolenia na dopuszczenie do obrotu

Laboratorios Cinfa, S.A.

Carretera Olaz Chipi, 10. Polígono Industrial Areta

31620 Huarte (Navarra) – Hiszpania

Producent

Laboratorios Cinfa, S.A.

Carretera Olaz Chipi, 10. Polígono Industrial Areta

31620 Huarte (Navarra) – Hiszpania

lub

PHARMACEUTICAL WORKS POLPHARMA SA

19 Pelplinska Street,

83 – 200 Starogard Gdanski. POLSKA

lub

Rontis Hellas Medical and Pharmaceutical Products S.A.

p.o. Box 3012 Larisa Industrial Area – Larisa, 41004 – Grecja

Data ostatniej weryfikacji ulotki: październik 2020 r.

Szczegółowe informacje na temat tego leku są dostępne na stronie internetowej Hiszpańskiej Agencji Leków i Produktów Zdrowotnych (AEMPS) (http://www.aemps.gob.es/).

WIĘCEJ INFORMACJI UŻYTECZNYCH

Ryzyko związane z nadwagą

Nadwaga wpływa negatywnie na zdrowie i zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych problemów zdrowotnych, takich jak:

• Nadciśnienie
• Cukrzyca
• Choroby serca
• Udar mózgu
• Niektóre typy nowotworów
• Choroba zwyrodnieniowa stawów

Porozmawiaj z lekarzem o ryzyku rozwoju tych chorób.

Znaczenie utraty masy ciała

Utrata masy ciała i utrzymywanie jej na niższym poziomie, np. dzięki poprawie diety i zwiększeniu aktywności fizycznej, może pomóc w zmniejszeniu ryzyka poważnych problemów zdrowotnych oraz poprawie ogólnego stanu zdrowia.

Przydatne wskazówki dotyczące diety oraz celów kalorycznych i tłuszczowych podczas stosowania Elimens

Elimens należy stosować w połączeniu z dietą ograniczającą kalorie i tłuszcze. Kapsułki działają, zapobiegając wchłanianiu części tłuszczu spożywanego w pożywieniu, jednak nadal można spożywać produkty z każdej grupy żywności. Choć należy zwracać uwagę na ilość kalorii i tłuszczu, ważne jest, by dieta była zrównoważona. Należy wybierać posiłki zawierające różnorodne składniki odżywcze i nauczyć się zdrowego odżywiania się na dłuższą metę.

Zrozumienie znaczenia celów kalorycznych i tłuszczowych

Kalorie to miara energii potrzebnej organizmowi. Czasem nazywane są kilokaloriami (kcal). Energia może być również mierzona w kilodżulach (kJ), które można spotkać na etykietach odżywczych.

• Cel kaloryczny to maksymalna liczba kalorii, którą należy spożywać dziennie. Zobacz tabelę umieszczoną poniżej w tej sekcji.
• Cel tłuszczowy to maksymalna liczba gramów tłuszczu, którą należy spożywać w każdym posiłku. Tabela celów tłuszczowych została opracowana na podstawie informacji przedstawionych poniżej na temat ustalania celu kalorycznego.
• Kontrolowanie ilości tłuszczu jest kluczowe ze względu na mechanizm działania kapsułek. Stosowanie Elimens oznacza, że organizm będzie wydalał więcej tłuszczu, co utrudnia przyswajanie dużej ilości tłuszczu podczas posiłków, jak wcześniej. Dlatego przestrzeganie celu tłuszczowego pozwoli na maksymalizację efektów odchudzania przy jednoczesnym minimalizowaniu ryzyka efektów ubocznych związanych z dietą.
• Należy dążyć do stopniowej i stabilnej utraty masy ciała. Optymalnie jest tracić około 0,5 kg tygodniowo.

Jak ustalić cel kaloryczny

Poniższa tabela została opracowana tak, by zapewnić cel kaloryczny o około 500 kcal niższy od ilości kalorii potrzebnych organizmowi do utrzymania obecnej masy ciała. Odpowiada to redukcji do 3500 kcal tygodniowo, co stanowi mniej więcej tyle kalorii, ile znajduje się w 0,5 kg tkanki tłuszczowej.

Cel kaloryczny powinien umożliwić stopniową i stabilną utratę masy ciała w tempie około 0,5 kg tygodniowo bez uczucia frustracji czy pozbawienia.

Nie zaleca się spożywania mniej niż 1200 kcal dziennie.

Aby ustalić cel kaloryczny, należy znać poziom aktywności fizycznej. Im bardziej aktywny, tym wyższy może być cel kaloryczny.

• Niska aktywność oznacza, że rzadko lub nigdy nie chodzi się, nie wchodzi po schodach, nie pracuje w ogrodzie ani nie wykonuje innych codziennych czynności fizycznych.
• Umiarkowana aktywność oznacza spalanie 150 kcal dziennie podczas aktywności fizycznej. Przykłady aktywności umiarkowanej to: spacer o długości około 3 km, praca w ogrodzie trwająca od 30 do 45 minut lub bieg na dystansie 2 km w 15 minut.

Wybierz poziom najlepiej odpowiadający Twojemu codziennemu trybowi życia. Jeśli nie jesteś pewien, do którego poziomu się zaliczasz, wybierz poziom „Niska aktywność”.

Kobiety

Mężczyźni

Jak ustalić cel dotyczący tłuszczu

Poniższa tabela pokazuje, jak ustalić cel dotyczący tłuszcz, w oparciu o ilość kalorii, które można otrzymać dziennie. Należy planować spożywanie trzech posiłków dziennie. Jeśli na przykład ustalono cel na 1 400 kalorii dziennie, maksymalna dozwolona ilość tłuszczu na jeden posiłek wynosi 15 g. Aby pozostać w ramach przydzielonej ilości tłuszczu, przekąski nie powinny zawierać więcej niż 3 g tłuszczu.

Pamiętaj:

• Dąż do realistycznych celów dotyczących kalorii i tłuszczu, ponieważ jest to sposób na utrzymanie długofalowych efektów utraty wagi.
• Zapisuj to, co jesz, w dzienniku żywieniowym, w tym zawartość kalorii i tłuszczu.
• Staraj się być bardziej aktywnym fizycznie jeszcze przed rozpoczęciem przyjmowania kapsułek. Aktywność fizyczna jest ważnym elementem programu odchudzania. Pamiętaj, by skonsultować się z lekarzem, jeśli wcześniej nie uprawiałeś ćwiczeń.

Kontynuuj aktywność fizyczną podczas przyjmowania Elimens oraz po zakończeniu ich stosowania.